本集介紹

中老年人在公園裡甩手、拍打、散步，這些運動都很好，但何立安博士為什麼要親自訓練年過七十歲的父母練習重訓？

因為那些運動無法抵擋肌肉、骨質的流失，以及神經系統的退化，何博士以科學化的訓練親自實證，年過七十的父母親依舊能夠負重超過一百公斤，也因為父母肌力增強了，不用擔心老人家爬不動樓梯，也就不用換有電梯的大樓了。

中高齡之後，哪些運動常識必須翻轉？什麼是「偽肌力」訓練？為什麼肌力運動能讓你再做一回青少年？

這集你將會聽到：
-為什麼七十多歲的人還要練重訓？
-什麼是「偽肌力訓練」？為什麼那些運動效果有限？
-為什麼許多人恐懼「肌力訓練」？
-什麼是向上適應現象？
-中高齡如何改善骨密度流失、肌肉流失、神經系統退化？
-中高齡之後，如何正確練肌力？

主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
與談人： 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安

＊訂閱天下全閱讀：https://reurl.cc/g7g0EN
＊意見信箱：bill@cw.com.tw
＊「聽天下」清楚分類更好聽，下載天下雜誌App：https://topic.cw.com.tw/cwapp/applink/cwapp.html