本集介紹

今天要練習的是龍式
請準備 兩個瑜伽磚和一條小毛巾
先從俯趴的嬰兒式
雙膝跪在瑜伽墊上
膝蓋可以打開一些
腳背貼在墊子上
腳掌的大拇指儘量的靠在一起
慢慢臀部往後 往下
在腳跟上方
身體往下趴在墊子上
額頭碰觸瑜伽墊

如果頸部有點壓力
請在額頭的下方 放上瑜伽磚或是手掌交疊在額頭下方
讓頭部墊高
停留幾個呼吸
自然吸氣 自然的呼氣

嬰兒式 0:32
陰瑜伽 02:23

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