減重心理學教室feat.史考特醫師|哇賽心觀點 ep31

2021-07-28·36 分鐘

本集介紹

📢本集重點:
「當你的自我認同改變,認為自己是個愛運動的人,那麼你的注意力將會構築出合宜的世界,讓你更容易朝著目標進行」

📢一分鐘健瘦身教室(2)Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略
https://bit.ly/3BJuZHD

📢推薦收聽:想改變一下、建立好習慣?心理學家親身體驗過的「改變三秘技」
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👂本集綱要:
。常見迷思:跑步沒幾天就會變蘿蔔腿?
。瘦身需要科學觀念
。瘦身要控制飲食跟運動,但就是做不到
。改變認知後行為會改變,瘦身較容易
。飲食控制難做到,在於沒有即時回饋
。簡單紀錄,讓你立刻獲得回饋
。對食物的渴望,是需要,還是想要
。持續運動之艱難,也在於即時回饋
。運動完獲得回饋的好法子
。改變你的自我認同,整個生活就會改變

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主談:蔡宇哲、史考特醫師

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