EP87-上【聊療讀書會】《原子習慣》:成為你理想的模樣,就能自然而然改變習慣!ft. Alex飲食科學家

2021-07-19·37 分鐘

本集介紹

我們每個人都希望能變得更好,想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣,但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯?這次我們邀請了節目EP39
的來賓Alex,要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』!作者透過心理學到科學的說明,讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式,最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人,問題出在你的環境與系統,而非你自己!書中也提出了大量的舉證以及應對方式,任何人都能將自己的生活套入,重新定義自己的“身份認同”,專注於改善生活中的“系統”,幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就,改變自己的人生!

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上集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書
(00:05:24) 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
(00:09:49) 改變習慣的第一步:讓「無意識」變「有意識」
(00:14:16) 建立習慣困難點1:結果總是姍姍來遲
(00:15:18) 專注於系統,而非目標
(00:16:57) 改變最重要的重點:身份認同
(00:23:18) 好習慣帶給你更自由的人生
(00:24:10) 習慣形成的四步驟
(00:25:23) 法則一:讓提示顯而易見
(00:32:33) 法則二:讓習慣有吸引力
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⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/habits/
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