#13 面對低潮時的自己,不用馬上好起來也沒關係~

2021-05-30·55 分鐘

本集介紹

本節目由散步後花園心理諮商所贊助播出
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關於本集錄音品質,因為遇到不可抗力的檔案損毀狀況,所以後來是用錄音筆的音檔代替。
雖然經過後製想努力補救,但聲音還是有忽大忽小的況狀,要請大家多包涵了~

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這一集我們聊的是:「關於在遇到低潮的時候的自己,談談跟低潮有關的經驗。」

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【回顧低潮時的狀態,有哪些特徵?】

・最低限度的生活運作
・無力去多做什麼
・自我否定
・價值感低落(或者崩塌)

【低潮會維持多久?】

不一定。如果遇到的挑戰太大並且無法從中找到自我肯定的來源,
可能會維持很久,直到生命階段的某種改變或者調適出現。

【低潮時轉換的契機?或者解方?】
・被肯定
・被接納
・被聆聽
・與人的連結(如常地被對待)
・改變
・理解自己

【低潮的意涵?或者低潮是想要教我們什麼?】

低潮可能是在說:原有的舊模式已經不適用於現在,生命必須做出改變。

而同時,我們也想說,深陷低潮必然是不舒服難受的,會希望可以趕快掙脫。

但在面對低潮時,可能會是來來回回的時好時壞,也許得要走一段好長的路(或隧道)才能看到另一番風景。

這時候想跟你說:面對低潮時的自己,沒有馬上好起來也沒關係~(別再因為沒有好起來而更否定自己了,就接受此刻的自己就是沒辦法馬上好起來~)


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