本集介紹

您今天過得好嗎?
逸琳希望您在睡前，能夠有個平和的心...

所以，今晚主題是:用掃瞄全身，來鎮定自己。
掃瞄為何能這麼助眠呢？你心試試看就知道了掃

不過，今晚的掃瞄和之前的瑜珈式睡眠(Yoga Nidra)，看起來很 像，但不太一樣。
Yoga Nidra是一部份一部份地放鬆身體。
而掃瞄全身，只要去感覺某個部位 當下的感受就好。不用刻意去放鬆它。

尚未聽過「進入更深層的睡夢的瑜伽式睡眠Yoga Nidra」的朋友，
請點以下連結：https://open.firstory.me/story/cks65xsxs3vsc0905umu0tqw7/platforms

若您做過Yoga Nidra和今晚的掃瞄全身，很希望您能留言給逸琳，告訴我，您覺得哪個方法對您來說，最容易放鬆？

當然，今天的音樂和Yoga Nidra不同。前者是梵唱Shanti，這次是好聽的風鈴。都是音樂家Gordon的作品。
也歡迎您回饋給逸琳，您喜歡哪一首呢？

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