本集介紹

沈思慢想，是瑜伽練習的過程中，身體的一種覺知一種感受，也是練習瑜伽階段性的目標。

請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。一切自在一切自然，包括你的呼吸。

練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player
Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，拉繩式(Pulling the Rope)，划船式(Rowing
the Boat)，正方形式，方塊式(Square Pose)，眼鏡蛇式(Cobra Pose)，無上式(Superior
Pose)，大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續安靜大休息或者自由的靜心或冥想。

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Music:
＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂a promise - Calm
Classical Piano，Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY
3.0)＂+＂Heaven Be Here by P C III
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY 4.0)＂

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