本集介紹

為什麼活在當下不是那麼容易做到？ 因為活在當下有時真的很讓人受傷，意味著我們需要處理一直以來迴避的各種難題。
 
 平常的生活狀態裡，表面上我們知道自己正在做什麼，但我們的注意力或許並沒有集中在當前所做的事情上，對此時此刻身體的感覺或情緒的知覺更是少之又少。
我們越能在感知到問題的那一刻來面對它，來處理它，就越平靜，就越活在當下，也越容易讓自己和身邊的人感到安心。
 
 此時此刻，或許你正漫步在寧靜的公園，嗅吸著泥土和草地的氣息；或者你正為失眠或身體的病痛所困擾而情緒高漲；抑或正在跟家人爭吵，哭泣流淚。
你是否意識到了自己的狀態？ 是否注意到了當前的感受？ 在你腦海裡，有什麼想法正在發生？ 是否懊惱過往，是否擔憂未來？
帶著這些自我提問，或許你才會突然把注意力聚焦在當下，才會把如野馬般四處亂竄的思緒收回來觀察現在。
 
 請以這樣的方式來覺察，有意識地關注當下的心理和身體狀態及其變化，並且不帶評判地感受這一切。 如此，“活在當下”於你，便不再是一句空話！
 
最後，祝福我們真實的面對自己當下的情感，只要是情就是無常的，得透過恆常的愛來解鎖，從情提升至愛，才能有機會提升意識，並且重新看見和覺知到我們能夠選擇和能夠開創新局。


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