本集介紹

疫情帶來工作、生活的改變，讓你心頭亂糟糟嗎？
如何與變化共處並找回節奏的小撇步就在本集節目中揭曉
 
方法1：覺察自己的感受與變化
感受自己的行為，是否跟以往不同？這個行為帶給你什麼樣的感受呢？
練習覺察是好的開始，幫助自己有機會找到轉變的契機
方法2：紀錄好心情、自在的時刻
記錄讓你感受到開心的、或是放鬆自在的時刻，當下你做了什麼？
當你再次遇到負面情緒時，能拿出來回顧，嘗試執行讓你感到快樂的事
方法3：擁抱變化、把握當下
現在的不方便視為改變的契機，也許能學到新的技術、獲得新的想法
與親朋好友們有更多的關心與問候，把握每一個當下，期待未來往更好的生活邁進
 
本集主持人：楷棋、宛宜
 
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