本集介紹

念頭與想法 隨時在發生

念頭來了 覺察它
想法來了 歡迎它
想法和念頭 都是中性的
想法和念頭 都是無常的

吸氣 念頭是自由的來去
呼氣 想法是能量的流動
吸氣 念頭是意識的浮現
呼氣 想法不會永恆不變

吸氣 覺知著身體
呼氣 對身體微笑

關照所有升起的感受
也許是感到
憤怒
焦慮
擔憂
苦悶
或者是感到
開心
愉快
幸福
滿足

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