本集介紹

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【單集摘要】大年初四迎財神，也是迎回內在平靜的時刻。在熱鬧的年節社交、頻繁的角色切換中，你是否感到電力不足了？這一集粉尼陪你探討比時間管理更重要的「能量管理」，教你如何建立情緒過濾網，並透過簡單的呼吸練習，在忙碌中為自己留一份最珍貴的「空白」。

▍本集重點預覽

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找回自我： 為什麼在忙著滿足他人期待時，容易把「自己」弄丟？

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情緒過濾網： 學會區分「我的能量」與「他人的情緒」，建立溫柔的邊界。

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能量的「留白」練習： 為什麼專案管理中最怕的是「資源過度承諾」？

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生活行動：三招找回你的「剛剛好」

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覺察角色： 當你疲憊時，停下來問問現在是誰在說話？

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物理切換： 透過衣物與氣味，告訴大腦「現在是我的時間」。

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情緒斷行： 練習有意識地深呼吸，不把上一刻的嘈雜帶到下一個瞬間。

▍粉尼的小提醒
最好的財神，是安定的心。不管世界如何熱鬧，保有一份清爽的平靜，才是支持我們長久走下去的力量。請把「留一個位置給自己」，也寫進你的新年計畫書裡。

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「我們或許不一定能讓生活變得容易，
但可以練習，在起伏之間回到安定。」
——粉尼 FennyLin

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粉尼祝福你平安健康

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在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，
陪你在靜中覺察，在柔中成長，
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