本集介紹

64.巴拉瓦伽式I
65.巴拉瓦伽式II
66.瑪里奇式III
67.半魚王式
68.套索扭轉式
以上五種扭轉的姿勢，可緩解背痛以及脊柱疼痛的問題，對於改善駝背也很有效。扭轉對腹部內臟有按摩的效果，故無論是消化或是生殖系統都有相當的助益。

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