《今天不練可以嗎》

🗨️ 本集重點： ・跑步膝蓋痛？先別急著怪跑步，它有點委屈 ・不練臀、腿、核心，小心越跑越容易受傷 ・按摩不是萬靈丹！肌肉發炎一直按，可能越按越嚴重 ・跑步前不用暖身？真正熱身的不是你的里程數 ・穿平底鞋跑步超母湯，鞋子真的會影響你的身體 ・人人都能開始：在家就能完成的跑前啟動與核心訓練 ・送給跑者的一句話：把自己當成一個寶寶？ 🎙 本集來賓： Debby老師－鄭柔 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照) 📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北松山店 --Hosting provided by SoundOn

🗨️ 本集重點： ・遛個狗就跌倒、搬個東西就閃腰——這不是老，是肌肉早就不見了？ ・瘦不代表健康！醫師說：你可能是外瘦內脂的泡芙人，一動就傷 ・三十歲肌肉開始倒數計時、四十歲後每十年再蒸發 8%，該怎麼解？ ・請注意！！長輩一摔倒就骨折—不是因為骨頭脆，是因為「盔甲」早就沒了！ ・肌少症沒有特效藥，關鍵其實就是吃、練、睡 ・送爸媽魚油不如送他們一堂課，說不定他們比你還愛上運動 🎙 本集來賓：江芝儀醫師－復健科專科醫師 📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北重慶二館 --Hosting provided by SoundOn

🗨️ 本集重點： ・履約保證到底是什麼？簽約前看仔細以免錢錢直接蒸發 ・律師親身經歷健身房倒閉前的神秘徵兆！ ・健身房倒閉後第一步不是生氣，是先找ＸＸＸ？爭議款申請時效一次搞懂 ・合約裡的「自動續約」合法嗎？律師告訴你這些條款可能根本無效 ・退費條款怎麼看？為什麼有人退課扣 600 元，有人卻被扣到懷疑人生 ・五顆星提醒：出事別只會等通知，權利都是被拖到消失的 🎙 本集來賓：陳品潔律師 📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北松山店 --Hosting provided by SoundOn

🗨️ 本集重點： ・快問快答：雞排戒不掉，但至少核心有練到（？） ・從「男孩感」到真正長大：是開始煩惱一堆事 ・原來最可怕的不是鬼，而是不理解：拍《泥娃娃》後對靈界完全改觀？ ・軒睿捐肝後的復健低潮與父子關係轉變 ・駝背仔重開機：器械皮拉提斯真的讓身體重開機 ・演戲不是表演，而是把人生的痛苦偷偷存成角色資料庫 🎙 本集來賓：張軒睿（虎鐵健身 X 器械皮拉提斯 年度摯友） 📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北館前店 --Hosting provided by SoundOn

🗨️ 本集重點： ・快問快答：文青女神的日常參數，私底下竟然超愛睡覺？ ・演完《血觀音》、《陽光普照》這些重角色，下戲後怎麼救自己？ ・「留白」不是耍廢，是成年人很重要的生存技能 ・文青女神其實是運動狂？從短跑選手一路跑到人生首次全馬 ・器械皮拉提斯的魔力：透過訓練解決長跑腳踝不適，甚至學會排球上手發球？ 🎙 本集來賓：温貞菱（虎鐵健身X器械皮拉提斯 年度摯友） 📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北館前店 --Hosting provided by SoundOn