LEO傅能量

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Leo Fu教練 錄播客團隊製作

從居家運動、戶外健身、運動心理、運動飲食等,教練都有專業的教學。當然連你愛聽的健身房八卦,這裡也都聽得到。跟著教練一起動起來吧!!!

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進階激瘦2.0! 強化心肺跟著這樣做 在家也能跑跳減脂 照樣瘦到不要不要的  EP4

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教練LeoFu能量站 防疫 宅 運動啦!EP4 – 忠孝東路跑九遍上一集是走九遍 今天是跑九遍呢? 因為我錄音的地方在忠孝東路上,今天的動作也是在家裡就可以完成的,所以如果你家是什麼路就等於走九遍的概念直接給我動起來 之前(注意事項)九個動作保持心情愉悅地做1. 身體不舒服 關節不舒服 對象是誰? 穿鞋子或踩在軟墊上2. 空間 看你家的大小 可以的話8~10步的距離 如果空間限制的話原地也可以3. 量力而為4. 時間60~90秒直接給我動起來(先找一條線)1. 快速小碎步向前/原地踏步2. 高抬腿墊步/原地抬腿墊步3. 快速後勾腿踢臀部/原地4. 腳跟向前踢墊步,對側手摸對側腳/原地5. 側面高抬腿(同側去回)/原地6. 側面剪刀腳(同側去回)/原地7. 快速開合走/原地8. 開合跳下蹲 /原地9. 向前馬力歐跳雙手高舉/原地總結今天的課表主要是增加下肢活動及心肺提升速度加快會有比較喘感覺,量力而為,保持愉悅心情所以即使疫情讓我們待在家裡,也別忘了起來走一走(有動比沒動好、好好動、好好吃、好好睡)

激瘦有氧!這樣做每周三次 瘦到不要不要的 在家體驗忠孝東路走九遍 也能強化肌肉 EP3

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Hi 大家好我是教練Leo 這裡是教練LeoFu能量站這是一個要你站著聽,走著聽,動著聽 就是不能坐著躺著聽的頻道防疫 宅 運動啦!EP3 – 忠孝東路走九遍為什麼是忠孝東路走九遍呢? 因為我錄音的地方在忠孝東路上,今天的動作也是在家裡就可以完成的,所以如果你家是什麼路就等於走九遍的概念(一) 直接給我動起來 之前(注意事項)九個動作保持心情愉悅地做1. 身體不舒服 關節不舒服 對象是誰?2. 空間 看你家的大小 可以的話8~10步的距離 如果空間限制的話原地也可以3. 量力而為4. 時間60~90秒直接給我動起來1. 輕鬆踏步向前/原地踏步2. 抬腿抱膝/原地抬腿抱膝3. 後勾腿踢臀部/原地4. 腳跟向前點的,被打直向前傾,對側手摸對側腳尖/原地5. 側面深蹲走(同側去回)/原地一步去一步回6. 弓箭步跨步向前/原地前跨7. 毛毛蟲爬行(向前走腳跟著往前)/原地來回8. 熊爬向前(像是寶寶爬行)/原地熊爬9. 側面熊爬(對側手腳)/原地來回(二) 總結今天的課表主要是增加下肢活動及核心喚醒在7~9的動作盡量保持核心腹部用力像是打肚子保持hold一樣人類身體天生,就適合長途跋涉,沒有像狗或貓一樣的皮毛,還有著優於其他動物的排汗散熱機制,身體的肌肉纖維也以充滿帶氧能力及耐力的紅肌居多強壯的臀腿肌肉所以即使疫情讓我們待在家裡,也別忘了起來走一走(有動比沒動好、好好動、好好吃、好好睡)

超好瘦 深蹲2.0教學 100秒燃燒你的體脂肪

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《LEO傅能量》 【EP2初學者深蹲】沒有健身基礎也不用擔心 在家簡單做運動就能健身 超簡單的方式 讓你用聽的就可以由專業的LEO教練來教你 瘦身 減肥 就是這麼容易【節目摘要】深蹲100進階挑戰1. 深蹲2. 過頭深蹲3. 快速下蹲(Drop Squat)4. 深蹲跳5. 深蹲Hold 20秒6. 深蹲7. 過頭深蹲8. 快速下蹲(Drop Squat)9. 深蹲跳10. 深蹲Hold 20秒LEO傅 教練粉專:https://www.facebook.com/FUPOWERLEO節目贊助播出※錄播客工作室專業吸音工程 錄音器材 環境舒適同樣的價錢 那為 何不選最好的臉書https://www.facebook.com/PTRecording網站https://www.ptrecording.com/

超好瘦 超簡單的初級深蹲  腹肌 臀部 大腿 超有感

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《LEO傅能量》【EP1 初學者深蹲】沒有健身基礎也不用擔心 在家用椅子就能健身 超簡單的方式 讓你用聽的就可以由專業的LEO教練來教你 瘦身 減肥 就是這麼容易【節目摘要】1. 屁股從椅子上100%~10%2. 從椅子上站起來 再坐下3. 站起來直接下蹲屁股不碰到椅子4. 站起來下來屁股輕碰到椅子5. 蹲下時手向前伸6. 站起來加上舉手7. 站起來舉手加上輪流抬單腳(固力果人)8. 快速下蹲(Drop Squat)9. 起立單腳輪流慢速下蹲坐10. 深蹲Hold 10秒LEO傅 教練粉專:https://www.facebook.com/FUPOWERLEO節目贊助播出※錄播客工作室專業吸音工程 錄音器材 環境舒適同樣的價錢 那為 何不選最好的臉書https://www.facebook.com/PTRecording網站https://www.ptrecording.com/