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📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 7：

為什麼有時候連出門都變得困難？

明明行程都安排好了，心裡也知道不能再拖延，身體卻像被定住一樣，怎麼也無法踏出家門？當你無法出門時，腦中是不是也常出現「我怎麼這麼懶」、「為什麼別人做得到我不行」的自責呢？

其實，有時候動不了，真的不是你不夠努力。本集節目將繼續由郝心友臨床心理師，陪我們一起探討「出門」這件看似日常、有時卻無比艱難的事，看見藏在拖延與身體不適背後的真實心聲

✨ 本集節目亮點

1️⃣ 出門困難不是因為你懶，是身體的壓力警報

當生活壓力累積、身心狀態不佳時，大腦會進入警戒狀態，讓人產生逃避或想躲回被窩的衝動。很多時候，即使面對熟悉的事物也會感到艱難。身體往往比我們更早察覺焦慮，那些突如其來的頭痛、腸胃不適，其實是身體在替你表達還沒被看見的壓力

2️⃣ 最折磨人的，往往是內心的自我批判

比起出不了門，更讓人痛苦的是內心不斷責備自己的聲音。這份自責背後，其實藏著你對未來的期待與在意，希望能繼續前進。但當這份期待變得過於嚴厲時，原本想推動自己的力量，反而會變成沉重的壓力，讓人更加無力

3️⃣ 真正的休息，是不帶罪惡感地接住自己

很多人的休息並不輕鬆，一邊躺在床上一邊覺得自己很廢，把力氣都拿去對抗與責備自己，自然很難恢復能量。真正的休息，是在不需要責怪自己的狀態下，允許自己好好喘口氣

當你願意理解並接納自己的疲憊，很多卡住的地方才有機會慢慢鬆動，這往往也是重新出發的開始

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