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📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 10：

被看見，為什麼會讓人想躲起來？

明明表現得很好、值得被肯定，為什麼卻反而想把自己藏起來？

當一個人害怕被看見，外人常以為只是因為害羞或缺乏自信。但其實，真正讓人害怕的往往不是「被注意」，而是被看見之後接踵而來的期待、比較與評價，甚至擔心下一次無法維持同樣的標準

本集節目，主持人慧嬅心理師再次邀請到郝心友臨床心理師，陪我們一起探討許多人共有的心理困境：為什麼「被看見」反而會變成一種沉重的壓力

✨ 本集節目亮點

1️⃣ 稱讚帶來焦慮，源於不夠相信自己

對許多人而言，被看見不代表放鬆，而是另一場焦慮的開始。他們心底懷疑自己，覺得成功只是一時的好運，總有一天會被拆穿。每一次被稱讚，他們內心其實都在擔憂：「如果下一次失敗了怎麼辦？」

2️⃣ 被高標準綁架：當努力只剩下完美或放棄

長期活在「沒有第一名就是不夠好」的高標準下，人容易走向極端。有些人拼命追求完美，即使成功也感受不到快樂；有些人則乾脆選擇逃避，因為只要不出現、不努力，就不需要面對「是不是我真的不夠好」的痛苦比較

3️⃣ 若你也害怕被討厭而隱藏自己，讓我們練習把目光拉回自身

我們的大腦常會把少數負面的聲音無限放大，為了避免受傷，許多人選擇退縮邊緣。但心理師提醒，面對評價的恐懼，我們該問的不是「別人怎麼看我」，而是「撇除所有人的評價，我真心喜歡做這件事嗎？」把注意力拉回當下，接納那個不完美卻真實的自己

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