Description

【本集簡介】

這一週的關鍵字是「運動」。

過去半年，我透過勞動部產業人才投資方案，報名了運動體適能實務專班，想解決一個很實際的問題：怎麼幫自己安排健身房課表。

這集聊到我從大學時期開始踏入健身房，上班後減脂、增肌兩個極端的健身血淚史？

一起整理了這堂課教的核心觀念：分部位練 vs. 全身練怎麼選、重量該怎麼抓（8 到 12 下判斷法）、睡眠和飲食為什麼比運動本身更關鍵。

最後也分享了勞動部產業人才投資方案的申請眉角，三年最高十萬元補助，很適合想進修的人參考。

【本集亮點】

00:00 本集關鍵字：「運動」

00:34 報名運動體適能實務專班的契機：想解決「不會排課表」的問題

01:46 過去健身血淚史：從瘦到「減脂、增肌」兩個極端

02:33 找教練上課的心得：學會器材使用與身體活動度

04:50 這堂課最大特色：用「排課程」的角度學怎麼教課表

06:14 同學組成意外地多是銀髮族，把上課當娛樂

07:04 老師背景：健美國手兼藥劑師，開課是做功德

08:32 新手該分部位練還是全身練？

11:49 重量該怎麼抓：8 到 12 下的判斷法

13:54 睡眠和飲食比運動本身更重要的支柱

16:40 健身教練排課表也是一種業務力的展現

17:32 勞動部產業人才投資方案：三年十萬補助怎麼用

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