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📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 11：

永遠做最壞的打算

你是否也曾經想換工作、學投資，或是想培養一個新習慣，卻因為害怕失敗，總是在腦海裡演練各種最壞的結果，最後只能告訴自己「再等等」？

在本集節目中 ，主持人慧嬅老師與臨床心理師郝心友，將帶我們深入探討：為什麼我們總是先想到最糟的結果？讓我們一起練習理解這份焦慮，慢慢從一直準備的停滯走向真正的行動！

✨ 本集節目亮點

1️⃣ 不改變是一種自我保護，負面記憶是大腦的生存機制

很多時候遲遲不行動，是因為「熟悉」比未知更有安全感。心理師指出，大腦中負責情緒與記憶的杏仁核與海馬迴相近，這讓恐懼與失敗的經驗更容易被牢牢記住。因此，大腦為了避免失去，往往會自動推演出各種失敗情境，這並不是脆弱，而是人類天生的保護機制

2️⃣ 改變不需一步到位，持續的「準備」本身就是改變

很多人把改變想得太巨大，認為一定要有劇烈的變動才算跨出舒適圈。其實，願意接觸新資訊、慢慢鬆動原本的想法，就是改變的開始。千萬別因為門檻設得太高、渴望等待「百分之百準備好」的完美時刻，反而錯過了開始的機會

3️⃣ 看見焦慮背後的在乎，別讓過度準備成為前進的阻礙

總是做最壞打算的人往往不是膽小，而是心裡有想守護的事物。與其逼迫自己或催促他人，不如先問問：「我真正想保護的是什麼？」適度的擔憂能帶來安全感，但過度的準備就像背著過重的背包爬山，反而讓人寸步難行

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