Description

念頭與想法 隨時在發生

念頭來了 覺察它
想法來了 歡迎它
想法和念頭 都是中性的
想法和念頭 都是無常的

吸氣 念頭是自由的來去
呼氣 想法是能量的流動
吸氣 念頭是意識的浮現
呼氣 想法不會永恆不變

吸氣 覺知著身體
呼氣 對身體微笑

關照所有升起的感受
也許是感到
憤怒
焦慮
擔憂
苦悶
或者是感到
開心
愉快
幸福
滿足

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