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📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 1：

為什麼我什麼都沒做，卻覺得很累？

明明今天沒有特別忙碌，也沒有完成多少事情，卻還是感到疲憊不堪？你是不是也常在心裡責怪自己：「我是不是太懶了？」

本集節目邀請到諮商心理師吳翊涵，與主持人慧嬅老師一起從「神經系統」與「耗竭」的角度，重新解開現代人難以言喻的身心疲勞。當大腦拼命想振作，其實身體早已發出了求救訊號。讓我們一起學習放慢，聽聽身體真正想說的話

✨ 本集節目亮點

1️⃣ 不是你不夠努力，而是身體的「油箱」已經空了

許多人總是逼迫自己前進，期待心理師能「修好自己」以恢復高效運作。這就像一台油箱快空了的車，卻還拼命踩著油門。現代社會對「累」不友善，讓我們習慣忽略長期提不起勁、煩躁沒耐心等細微的身體燈號。有時候，我們最需要的不是「再加油」，而是學會放慢，承認自己真的累了

2️⃣ 紅、藍、綠三種神經模式，你卡在哪個狀態？

吳心理師分享了「多重迷走神經」的三種狀態：

紅色（油門模式）：高壓緊繃下的戰鬥狀態，忙到停不下來、煩躁易怒。

藍色（煞車模式）：極度疲累的關閉狀態，對事情失去感覺，彷彿想逃離世界。

綠色（安全狀態）：能放鬆修復、自在互動。

真正健康的神經系統，不是永遠維持滿滿幹勁，而是能夠在油門與煞車之間靈活自由地切換

3️⃣ 為什麼休息了還是累？當心看不見的「背景耗電」

假日整天躺在床上滑手機，卻還是覺得沒有真正恢復？因為「身體停下來了，但神經系統沒有」。當我們處於焦慮、警戒、壓力或自我要求中，就像手機未關閉的後台程式，會在看不見的地方持續消耗電力。疲憊不是脆弱，而是生活方式已超過身體負荷的提醒

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