本集介紹

膝蓋不好可以跳舞嗎? 動態暖身、動態拉筋新知
主持/王怡惠Sarah
因熱愛東方舞與教學，讓平凡的生活變得更美好！

來賓/林君儀
中華民國物理治療師
專長治療肩頸問題與運動按摩，以及專為女性客戶設計治療計畫。身體疼痛、關節活動受限、身體無力可能無法從事自己熱愛的運動或工作，透過問診與動作分析瞭解您所碰到的問題，在唯心以肌筋膜放鬆為主、運動為輔，維持身體平衡。

本集重點
1.髖關節核心重要性
2.坐姿、重心影響體態
3.膝蓋不好可以跳舞嗎? 膝蓋手術後、膝蓋氣象台
4.久坐族群居家/辦公室大腿、小腿放鬆及伸展方法
5.放鬆完拉筋效果會更好
6.動態拉筋、動態暖身、動態核心訓練
7.股四頭肌居家訓練方式
8.膝關節治患者、退化性膝關節炎可增強股四頭肌訓練
9.靠牆蹲與深蹲差異
10.中高齡者建議從「靠牆蹲」開始進行訓練

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Music: Balkan Gypsy Party by John Bartmann
Source: https://soundcloud.com/johnbartmannmusic/balkan-gypsy-party
License: http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
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