要怎麼知道自己睡得夠睡得好?

2021-03-09·19 分鐘

本集介紹

「很多人以為自己不需要睡太多,殊不知其實是靠咖啡因,或者是處於持續壓力狀態底下」

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👂本集重點
。morning wood是不是代表睡得好睡得夠?
。確認自己一日所需睡眠時數大約多少
。覺察起床時的身心情況
。白天安靜時是否容易想睡
。睡眠規律、週末不補眠
。例外:壓力導致過度激發,以至於以為自己不用睡太多

主談:蔡宇哲

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