專注力練習是非常重要的功夫，可以幫助你培養正念覺察力。只要稍稍變化，就能讓呼吸練習更有趣。 可以從1數到8，然後重新回到1開始。 也可以吸氣數1，吐氣數2。 試試看哪一種對你最有用。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting
