本集介紹

今天的主題是如何讓自己變得快樂、樂觀，會做這個主題的原因是因為我看到周圍的親朋好友，他們因為工作與生活的壓力，再加上近1年來全球不景氣的關係，心情的起伏比較嚴重，容易會有比較負面的情緒，所以我今天就想要分享5個技巧，最短可以利用5~10秒鐘的時間讓自己變得快樂。
1. 看一些搞笑或者是具有療癒性質的影片。
2. 比出微笑的表情，如果你覺得害羞的話，可以在四下無人的狀態下去練習。
3. 運動，運動的過程中會分泌一些快樂的激素。
4. 要有充足的睡眠，如果你是一個忙碌的上班族，你可以把握中午午休短短的10到20分鐘的小睡時間，會讓你下午變得精神充沛，心情也會變得比較愉快。
5. 感恩，我推薦的練習方式是來自於《魔法》一書中提到的練習，就是每天早上寫下十項感恩的事，還有為什麼要感恩他們的原因，然後寫完之後再重複的默念或是大聲講出感恩的事，最後再唸出「感謝你、感謝你、感謝你」的魔法句
博客來:《魔法》https://bit.ly/2YUPmPS
以上5個技巧，希望對你有幫助，如果你有任何的想法都歡迎你到這一集節目留言讓我知道。
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