#7 破解鬱悶,5秒讓自己快樂的方法

2021-02-07·15 分鐘

本集介紹

今天的主題是如何讓自己變得快樂、樂觀,會做這個主題的原因是因為我看到周圍的親朋好友,他們因為工作與生活的壓力,再加上近1年來全球不景氣的關係,心情的起伏比較嚴重,容易會有比較負面的情緒,所以我今天就想要分享5個技巧,最短可以利用5~10秒鐘的時間讓自己變得快樂。
1. 看一些搞笑或者是具有療癒性質的影片。
2. 比出微笑的表情,如果你覺得害羞的話,可以在四下無人的狀態下去練習。
3. 運動,運動的過程中會分泌一些快樂的激素。
4. 要有充足的睡眠,如果你是一個忙碌的上班族,你可以把握中午午休短短的10到20分鐘的小睡時間,會讓你下午變得精神充沛,心情也會變得比較愉快。
5. 感恩,我推薦的練習方式是來自於《魔法》一書中提到的練習,就是每天早上寫下十項感恩的事,還有為什麼要感恩他們的原因,然後寫完之後再重複的默念或是大聲講出感恩的事,最後再唸出「感謝你、感謝你、感謝你」的魔法句

博客來:《魔法》https://bit.ly/2YUPmPS

以上5個技巧,希望對你有幫助,如果你有任何的想法都歡迎你到這一集節目留言讓我知道。
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