本集介紹

你是夜貓族嗎？關於晚睡也是經驗老道的你歡迎一起來聊聊天吧！

05:30 ㄧ、白天做了什麼事，晚上會睡不著？

10:34 二、如何培養早起的習慣？
1.利用日光喚醒生物時鐘
2.提前起床再短暫補眠
3.在早晨安排一件事情獎勵自己

15:13 三、不睡覺的8個生活提案
1. 瑜珈伸展or精油按摩
2. 冥想練習+閱讀
3. 和好朋友談心
4. 居家環境大掃除
5. 衣物分類斷捨離
6. 隨音樂搖擺身體
7. 動筆書寫心情or計畫未來
8. 聆聽podcast

＊加碼推薦
24:03 適合睡前聆聽的節目：
1. A small but real family - 21天豐盛冥想
2. 映心學堂
3. 人人讀好書
4. 故事休息站
5. 為你讀詩

《開心快門》聽眾專屬信箱：
Muyuwang2020@gmail.com
感謝大家的收聽，歡迎搜尋instagram「開心快門」留言給我
https://www.instagram.com/muyuspodcast/


背景音樂：
You Say Goodbye Easily Instrumental
演出者：?te 壞特
編曲：Tower da Funkmasta 陶逸群
作曲：?te 壞特 , Tower da Funkmasta 陶逸群
製作：Tower da Funkmasta 陶逸群
發行：ChynaHouse
連結：https://kkbox.fm/BsafNF?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
授權：https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW



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