本集介紹

主持人：陶晶瑩
主題：你快樂嗎？如何擺脫負面情緒？一個關於憂鬱症的科學實驗告訴我們的事！
1、2013 年，麻省理工學院的兩位神經科學 PHD，Steve Ramirez 和 Xu Liu，給老鼠做了一項科學實驗，利用雷射發射器與光導纖維裝置，將藍光訊息直接投射到特定神經細胞上，以產生激活某些快樂記憶的作用。這次實驗發現，激活快樂的記憶，對減輕抑鬱的效果，有希望是長久性的。科學家還發現，激活老鼠的快樂記憶，可以讓老鼠腦中產生更多的新生神經元。

2、如何緩解憂鬱症狀？專家建議：
1. 不要呆在狹小陰暗的地方，如果無法走出戶外，日常生活也建議選擇陽光充足或有窗戶的大面積室內空間。
2. 必須自私，必須放棄，遠離讓你不舒服的人事物。
3. 社交，因為憂鬱的人，總是在腦中不斷自言自語，自我否定等，與人進行社交活動，大腦就被迫暫時被別的事物占據。
4. 運動習慣，有氧無氧都行，能讓自己輕微出汗的為佳。
5. 冥想，與社交一樣，都可以改變你的neural plasticity（神經的可塑性）。
6. 做「感恩練習」，每天晚上睡前，在你的日記本上，寫下今天你要感謝的五件事物。

3、發現憂鬱症狀，請尋求專業醫師協助，或搜尋：台灣憂鬱症防治協會。

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