EP7|焦慮爆炸睡不著?試試超有效的放鬆入眠練習

2021-06-07·10 分鐘

本集介紹

⚠️極有可能聽到睡著—請小心服用⚠️⁣
*睡前滑手機會帶來什麼問題⁣
*如何預防滑手機滑到睡不著⁣
*放鬆入睡的兩個練習:⁣
1. 消化情緒:接納焦慮穩定心情⁣
2. 深層呼吸:回到當下放鬆全身⁣


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