本集介紹
⚠️極有可能聽到睡著—請小心服用⚠️
*睡前滑手機會帶來什麼問題
*如何預防滑手機滑到睡不著
*放鬆入睡的兩個練習:
1. 消化情緒:接納焦慮穩定心情
2. 深層呼吸:回到當下放鬆全身
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⚠️極有可能聽到睡著—請小心服用⚠️
*睡前滑手機會帶來什麼問題
*如何預防滑手機滑到睡不著
*放鬆入睡的兩個練習:
1. 消化情緒:接納焦慮穩定心情
2. 深層呼吸:回到當下放鬆全身
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