本集介紹

「原子習慣 」之2

為什麼當我們被激勵了 ，會想要改變
但是改變一下子後，就很難持續呢？

改變有3個層次
1.改變結果 --> 關於你得到什麼？
2.改變過程 --> 關於你做了什麼？
3.改變身份認同 --> 關於你相信什麼？

大部分人改變的過程
從想 結果-->過程-->身份認同
但效果不彰

原子習慣：
改變身份認同-->過程-->結果

身份認同是怎麼形成的？
身份認同來自你的習慣
你的信念，對自己的看法都是經驗形塑的

你的行為，就像是證據，在強化與之相關的身份認同
證據越多，你就會越相信自己是誰
習慣因為頻率的關係，往往成為身份認同最重要的因素
所以建立習慣的過程，就是成為自己的過程

如何改變身份認同？
1.決定你想成為什麼樣的人
2.透過生活中的小勝利來向自己證明

如果不知道自己成為什麼樣的人
可以從自己想要什麼成果推想
“哪種人會獲得我想要的這些東西？“

你的習慣形塑你的身份認同
而你的身份認同又形塑了你的習慣

習慣會讓你變成你想要成為的那種人！
習慣之所以重要，不是可以讓你得到更好的成果（但他確實可以），而是讓你改變對自身的信念
讓你相信你自己！！！

習慣形成的4步驟
1.提示：預示了獎賞 （顯而易見）vs 壞習慣 （隱而不現）
2.渴望：習慣背後的動力 （具有吸引力） vs （沒有吸引力）
3.回應：確實執行的習慣 （輕而易舉） vs （困難無比）
4.獎賞：習慣的終極目標 （令人滿足） vs （令人不滿）



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