S2-13 原子習慣(下):透過最小行動單位讓習慣自然而然進入生活

2021-01-27·24 分鐘

本集介紹

書名:《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》
作者:James Clear
出版:方智


為什麼壞習慣那麼難擺脫,好習慣這麼不容易培養?
也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵----
本書將分常上、中、下三集分享。


(一)改變習慣的剝洋蔥方式:

第一層:改變結果
第二層:改變過程
第三層:改變身分認同

「當我們開始相信自己可以成為____的人,那才是深層能撼動行為模式的關鍵,而不單只有單一行為本身。」

(二)培養習慣最好的方式是讓自己置身於「適合的環境」當中。
那些我們認為非常有自制力的人,往往是能將自己安置於不需要刻意動用自制力的人。

(三)兩分鐘法則
將一個看似遠大的目標拆解成一個個日常小步驟,小到可以自然而然融入生活裡
一旦有了一個看似容易的開始,我們就比較容易繼續去執行
兩分鐘能做的事情可能很小,但一旦開始就可能讓你不知不覺自動續行,繼續你所正在做的事。



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