本集介紹

1.進步神速！恭喜家慧2020台北馬3小時29分，2018台北馬初馬4小時24分。
2.11月初合歡山越野超馬44.5公里女總6，不到5小時30分完賽。
3.合歡山馬的高度：清境1,968m到武嶺3,275m，不斷上坡不斷下坡，但跑上山，身處雲海青山之中，美到忘記累。
4.跑高山馬要特別準備什麼？哪些情形可能誘發高山症？聽聽熱愛登山熱愛跑步的朱家慧醫師的建議。
5.帶著家慧跑2018台北馬初馬，跑出4小時24分好成續的金會教練，全程幫忙拿水讓家慧不用停，還沿途開路，喊著「借過借過，這是初馬」，30公里撞牆，不斷鼓勵「你跑得很好」。
6.初馬前兩星期，朱家慧到圖書館借了20幾本跑步的書帶回家看完然後供著。
7.跑了40公里，到了最後1，2公里，家慧在想什麼？「快要結束了，就用盡全力衝下去，沒什麼好保留的」。
8.跑步靜心，聽見自己的呼吸和腳步聲，關注手腳的擺動，感受身體的回饋。
9.愈跑愈好的朱家慧醫師，下一個目標是素人跑者最高殿堂--波士頓馬拉松，她的天份加上努力，一定可以如願。

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