本集介紹

健身不只健「身」，更是健「心」。在本集的節目中，鐵喬一一打破許多人對健身重訓方面的迷思，更敞開心房和我們分享她在面對人生最低潮時，她是怎樣從一個被動逃避的受害者角色，每天拖著一個空空的軀殼去工作，想著自己也就只能這樣了吧。到後來離開那個環境，給自己一些時間去沈澱思考，把注意力拉回自己身上，進而體認到只有自己，才是陪著自己一輩子的人。目前生活過得多采多姿的她，也分享她給也想成為斜槓青年的人的建議，記得，追求理想與熱情沒有錯，但得先把麵包顧好，才有能力經營興趣。不管想學什麼新事物，她鼓勵每個人「去做、去嘗試、去失敗」，只要去練習，就一定會變得更好。

[鐵喬段落訪綱]
-聊聊自己和現在在做的事
-飲食控制最重要的觀念
-教練我要腹肌和馬甲線！我要瘦局部！面對這些要求，鐵喬說…
-重訓練的其實是「心理強度」，分享印象最深刻的學生案例
-在面臨最低潮的時刻，連自己都不站在自己這邊
-揭露自由工作者看似爽爽人生的真實內幕，自由教練的「自由」背後其實是孤單而且需要高度自律的
-給想成為斜槓青年(Slash)的人的建議？怎麼想像未來三、五年後的自己？

[重點整理]

食物沒有分好壞，是料理方式（水煮雞胸肉VS炸雞排）影響了食物的營養素比例，若把營養素的比例和熱量都控制在規劃範圍內，還是可以減脂減重，只是選擇吃得「乾淨」，我們可以吃的量比較多，身體不容易感受餓，比較容易成功減脂
其實「瘦局部」很吃「基因」這件事。你的基因將決定減脂時瘦的部位，不是今天練手臂就能瘦手臂，練肚子就能瘦肚子，因為「練是練肌肉，胖是胖脂肪」。以自己舉例，她屬於手臂和大腿容易囤積脂肪的基因類型，所以即使在體脂18%時她發現自己手臂還是肉肉的，那時她就理解並接受這就是「我」，但並不是說身體不會改變，她在幾年的訓練下來發現自己大腿好像沒那麼容易囤積脂肪了，最重要的接受自己的身體。我們不能改變主流的審美觀，但我們能改變自己的審美眼光
「即使我們得到了自由，但仍是會被自由所束縛。」自由工作者看似光鮮輕鬆的生活背後，其實也需做出犧牲：沒有一起打拼的夥伴、忙碌的時間和大家不同、有空的時間很零碎等，沒有老闆監督你的績效和查看進度，你就是自己的老闆，必須自律的規劃時間，才對得起這些「自由的時間」
鐵喬建議想成為Slash的人，剛開始可以先多方嘗試，然後選擇一個自己較有天份的領域先耕耘，建立穩固的收入來源後再來學習那些自己「感興趣卻不一定有天份」的領域



希望你喜歡今天的內容，喜歡記得訂閱我們的頻道，幫我到iTunes Store上打星星評分留言，和大家分享你的想法，讓更多人知道這個節目♥️

👉🏼追蹤我的IG:
https://www.instagram.com/lulusnothome/
🎵 音樂：Your Lovin
📣 訂閱SoundOn(App) https://reurl.cc/rxLyer



Powered by Firstory Hosting