本集介紹

在今天的節目裡，我想邀請你跟我一起體驗安靜，歡迎你暫時放下手邊的工作，跟著我的引導，讓自己的身心沉澱一下。這個練習適合想讓頭腦跟身體休息一下的時刻，例如午休或晚上睡前。也特別適合壓力很大、或受到情緒困擾的時刻來練習。
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※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
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＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
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00:30 前言
01:30 體驗一靜到底
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＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
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