本集介紹

書名：《原子習慣- 細微改變帶來巨大成就的實證法則》
作者：James Clear
出版：方智

為什麼壞習慣那麼難擺脫，好習慣這麼不容易培養？
也許從一開始我們看待習慣的方式就不是真正能改變的關鍵----
本書將分常上、中、下三集分享。

(一)改變習慣的剝洋蔥方式：
第一層：改變結果
第二層：改變過程
第三層：改變身分認同
「當我們開始相信自己可以成為____的人，那才是深層能撼動行為模式的關鍵，而不單只有單一行為本身。」

(二)培養習慣最好的方式是讓自己置身於「適合的環境」當中。
那些我們認為非常有自制力的人，往往是能將自己安置於不需要刻意動用自制力的人。
好習慣：打造提示顯而易見的環境
壞習慣：讓提示難以取得或有距離
自然而然的連動儀式： 練習把一些你原本就很喜歡的行為跟你想培養的習慣連結在一起，幫助你進入情境。

(三)逃避、拖延背後的心態： 「之所以會拖延，往往是因為我們害怕未知、害怕失敗，所以延遲失敗的可能----」 事實上，規劃、前置、都屬於想像層面的啟動，不等於真正的行動。 如果沒有真正去做，很難真正知道問題會發生在哪裡、如何去調整，唯有當我們真的開始去做，才能知道怎麼做會更好。

所以，不管怎麼說，先去做做看再說吧！

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