本集介紹

寬容讓自己更好 - CH03 寬以待己
當你開始碰觸自己的內心，或讓人碰觸時，就會發現它深不可測，如此廣大浩瀚，無邊無際。於是，你終於了解，內心有多麼溫暖柔軟，有多大空間。
---by 丘卓 (Pema Choron), 無怨無悔的世界(Start Where You are)

自我慈悲具備了以下三個核心支柱，三者同樣重要：
一是寬以待己，
二是認同普遍的人性存在，
三是專注於每個當下。

寬厚的對待自己 不只停止自我批判，並主動安慰自已
天賦的生存條件
照顧的化學作用
練習一 擁抱練習
深入聆聽自己
自我寬容的療癒力
練習二 改變吹毛求疵的自我對話
我的故事：犯錯乃人之常情
寶貴的禮物

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