本集介紹

來自妹子陪跑團--邱中興的留言。
邱先生跑過35場全馬，10年跑齡。為了增進成績執行週期化課表，減量週與平時訓練休息恢復不足，疲勞累積後導致臀區、腿部緊繃。經過中醫師診斷，認為是梨狀肌受傷，這集就來聊聊梨狀肌症候群。
✔訓練與恢復重要性
✔梨狀肌與坐骨神經
✔不同的伸展與按壓建議
✔訓練預防概念

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