Description

晚安，各位身體有限公司的 CEO。
你是否也常有這種感覺：明明身體已經累癱在床上，大腦卻像開了高速公路一樣轟隆隆轉個不停？ 告訴你一個身體運作的真相：這很可能是你的「情緒煞車系統」失靈了。
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本集節目，身心營運特助 Xuan 要帶你重新認識身體的儀表板。
為什麼「癱在床上」不等於休息？
為什麼越努力的人，反而越無力？
讓我們結合神經科學的「多重迷走神經理論」與中醫智慧，幫你的神經系統換上全新的煞車皮。
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【本集營運重點】
🚥 身體儀表板：黃燈是衝刺，紅燈是當機，綠燈是修復。
😮‍💨 減壓魔法：利用「雙吸一吐」的物理魔法，主動撐開肺泡，釋放人體煞車油。
🧘‍♀️ 瑜伽體感：為什麼晚上更適合做「前彎」？
🧠 中醫錦囊：按壓「印堂穴」，安撫情緒和大腦。
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【本週 CEO 實踐任務：主動煞車】
當焦慮來襲，或是發現自己不自覺皺眉時，給自己 30 秒：
進行 3 -5次「生理性嘆氣」，並在長吐氣時告訴自己：
「沒事的，現在很安全，我們可以慢下來了。」
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【章節傳送門】
(00:34) 開場 更新近況：2026 年 P 人的新哲學「先求有，再求好」
(01:28) 身體累大腦卻關不掉？原來是「神經煞車皮」磨光了！本集練習優雅停車
(03:27) 觀念更新：認識身體儀表板的「紅綠燈」——「多重迷走神經」的三種燈號
(04:07) 🟡 黃燈模式：是衝刺還是焦慮？適度的壓力其實是超能力
(05:23) 🔴 紅燈陷阱：癱在床上不是休息？揭開「過勞凍結」的真相
(07:40) 🟢 綠燈修復：真正的休息是有活力的，學會「主動怠速」
(09:02) 🧪 科學解密：史丹佛實證「生理性嘆氣」為何能一秒降壓？
(09:20) 🧘‍♀️ 瑜伽體感：為什麼心累要做「前彎」？物理性關閉警報器
(13:09) 🌙 跟練時間：夜晚單腿前彎＋生理性嘆氣 (語音引導)
ps 篇幅有限，同學記得自己換邊
(16:10) ⚠️ 安全指南：站姿前彎會頭暈？必聽的防暈小撇步
(17:29) ☀️ 跟練時間：白天站姿前彎＋生理性嘆氣 (快速充電)
(21:35) 中醫錦囊：按壓「印堂穴」，日常安撫自己小Tips
(23:14) 打破前進慣性：害怕休息會變懶？只有確認隨時能煞車，你才敢放膽踩油門
(26:12) 📅 本週 CEO 任務：30 秒找回安全感
(27:52) 本集回顧：迷走神經紅綠燈＋生理性嘆息
(29:23) 結語：給細胞發獎金！把呼吸變成你的健康現金流
(30:15) 😴 睡前瑜伽線上課回歸：不再一個人失眠，陪你睏尬並軌！
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【本集專屬邀請：睡前瑜伽線上期班】
聽完節目想開始練習，卻擔心動作做錯、不知所措、跟不上節奏？
Body Inc. 全新一期「睡前瑜伽線上課」，專為夜間修復設計。
這不只是碎片化的影片，而是一套結合「節氣保養」與「神經調節」的系統化旅程。
✓ 彈性陪伴：預設 7 天 無限回放。（Bonus✨ 第一堂課會告訴大家，如何免費解鎖延長練習時間）
✓ 安心設計：所有動作皆有「退階選擇」，無論身體僵硬或柔軟，都能找到最安全的練習深度。
✓ 打破時空：不用趕車、無畏天氣，隨時打開電腦，就能回到內在的家。
🔗 點擊加入這趟修復旅程： [請私訊萱老師，我們一起練習！ ]
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【關於身體有限公司 Body Inc.】
我們相信，身體是全宇宙最精密的新創公司，而你是這家公司的 CEO。
我是你的身心營運特助 Xuan，不定期（盡量週更）透過科學、瑜珈或中醫智慧，協助你聽懂身體訊息，好好照顧自己。

💌 訂閱電子報 / 加入「睡眠瑜伽」線上課程：＿＿請私訊萱老師＿＿
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▶️ 觀看 YouTube 影像版：＿＿coming soon＿＿
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【免責聲明 Disclaimer】
本節目內容僅供教育與資訊分享用途，不構成醫療建議、診斷或治療。若您有身心健康相關疑慮或具體疾病症狀，請務必諮詢專業醫師或醫療人員。
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