#Ep39 禪修10分鐘 第14集 養生秘笈

2021-05-06·12 分鐘

本集介紹

「心理、飲食、運動、不良生活習慣改善、睡眠,這是奠定健康的五大基石。」
養生秘笈
1.營造幸福感
2.注重睡眠
3.起床喝開水
4.一週一天蔬食
5.每周堅持3~5天有氧運動
後記
李偉文生於臺灣南投,中山醫學大學牙醫系畢業,有多種身分,
臺灣生物學作家,環保志工,也是牙科醫生,曾擔任荒野保護協會理事長。
李偉文:我的養生之道就是盡量吃「真正」的食物
走過青壯,愈來愈覺得養生的重要,
每個人都必須找到適合自己的養生之道,
然後努力實踐。
這不是怕死,而是希望健康的老化,不要給家人、給社會帶來負擔。
於是這些年開始,我提醒自己一定要運動,
幸好最新研究顯示,能為身體帶來好處的運動量並不需要一次花很多時間或非常劇烈才算數,
只要利用零散的五分鐘、十分鐘空檔做做運動,累積起來也會有效果。
 運動分為三大類,
第一種是瘦身恢復精神的有氧運動,比如快走、慢跑、騎單車;
第二種是練肌肉的阻力型運動,比如伏地挺身、半蹲、仰臥起坐;
第三種是練習柔軟度的伸展運動。
下一集是
第二季 禪修10分鐘 第15集 對治情緒
頂果欽哲法王|任何不能對治情緒的就不是佛法
當情緒變成串習,很難用對治來戒除,因此,懷著觀照和警覺,緊握著對治的武器,在執著及其他負面情緒生起的剎那加以摧毀,乃是菩薩的修行。
片頭片尾曲
ちょっと休憩(小休息)
編曲: 李芫萱(芫來東京)
作曲: 李芫萱(芫來東京)
製作: 李芫萱(芫來東京)
授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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