EP 51 | 超神準的解夢!身心科醫師教你如何破解夢!

2021-04-29·22 分鐘

本集介紹

* 超神準的解夢!身心科醫師教你如何記夢
** 介紹各種夢的歷史
- 占夢
- 甲骨文
- 宣揚君王、打戰合法化
- 昔有莊周夢蝶
- 日本的名僧「明惠」記了40年的夢,夢是神的諭示
- 聖經裡馬太福音第一章:「有主的使者向他夢中顯現…」
** 夢與靈修
古倫神父
- 夢會誠實表達我們目前生活(心情)狀況
- 夢會告訴我們對目前的心理情況應該怎麼做
- 夢可能代表一種許可或應許
** 佛洛伊德是怎麼記夢的
- 夢是解決過去,尤其是幼兒時未解決的問題
- 每一個成功的夢可稱呼為願望的達成
- 白日夢、幻想和夢一樣,都是願望的達成
- 三種典型(大家都夢過)的夢:考試、沒穿衣服、親友之死
** 阿德勒
- 目的論:夢是解決明天或是將來的問題
- 夢是情緒工廠,是我們為了最近生活而找尋的解方
- 夢是風向球
** 榮格
「夢就是睡眠中的自我,將無意識傳來的訊息意識化的結果」
- 精神是靈性、靈魂、觀念的總稱
- 夢會去顯示個人不願意去承認但自己卻擁有的部分(陰影)
- 共時性
- 夢是來自黑洞般的潛意識
- 補償是夢的功用和意議
- 小夢和大夢,大夢是你一做,終身都忘不了的夢,和人類歷史有關,是原型,是集體的夢
- 大夢會出現在個人的關鍵時刻、危機時期。中年、青春期、接近死亡。這種夢很難解釋
- 夢的順序:夢中場域的說明、主角的說明、劇情發展、劇情高潮、劇情終止或結果或解答,有些夢沒有這個部分。
** 如何記你的夢?
- 夢容易忘、受日常生活干擾、空洞、前後沒有邏輯
- 最大的原因是恐懼
- 習慣:
1. 上床前準備:筆記本、紙、手機app
2. 不要讓自己太疲勞
3. 醒來不要立刻起身,繼續躺,眼睛不要立刻睜開,靜靜慢慢回想剛才的夢,有什麼感覺?做了什麼?
4. 一起來就快點記下來。
** 研究1:REM 和做夢
- 什麼是REM
[[https://www.wikiwand.com/zh-tw/%E5%BF%AB%E9%80%9F%E5%8B%95%E7%9C%BC%E6%9C%9F][快速動眼期
- Wikiwand]]
快速動眼睡眠。在此睡眠階段中,眼球會快速移動。大腦的神經元的活動與清醒的時候相同,呈現快速、低電壓去同步化的腦電波。多數在醒來後能夠回憶得栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。
- [[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428732/][The Functional Role
of Dreaming in Emotional Processes]]
+ 夢比較常是負面的(恐懼、焦慮)
+ 當情緒有困擾時,常常會讓REM sleep有變化
+ 在REM的夢常和情緒調控和情緒相關的記憶固化有關
+ 在NREM的夢比較像「想法」
+ 情緒調控和做夢很像,都在amygdala, hippocampus, mPFC的位置
** 研究2:不同時期的夢和腦波都不同
[[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801786/][Mental Sleep Activity
and Disturbing Dreams in the Lifespan]]
- 小孩從6-7歲開始對夢有興趣
- 在9歲左右開始變得和成年人的夢一樣複雜
- 在三歲之前很少有夢,推測,夢和認知發展是有相關的
- 夢和視覺空間的建構有相關
- 惡夢在14歲之前的小孩很常見
- 病態惡夢 have comorbidity with anxiety, depression, and insomnia

- late adolescence開始到成長
- 夢變得複雜,有視覺空間、語言、動作
- 開始把白天的活動編織入夢中
- 有壓力/anxiety/depresison會做惡夢,影響正常睡眠
- 自律神經和惡夢有關。

- 老年人
- 50歲之後,睡眠的規律會比較亂
- 醒過來時比較無法回憶起夢
- 發現住院的老人家,更無法回憶夢(原因:活動變少,記憶變差)
- 在護理之家的老年人常常有「回憶起快樂過去的夢」。自傳式的夢可以幫助人們穩定現況的不適
** 研究3: REM 和depression
[[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6879516/][Sleep, insomnia, and
depression]]
a decrement of SWS (Slow Wave Sleep, also measurable as a decline in
Delta-Power) and a disinhibition of REM sleep: this encompasses shortening of
REM latency, prolongation of the first REM period and increase of REM density.

- Rapid eye movement (REM) density, a measure of the frequency of rapid eye
movements during REM sleep, is known to increase over the course of the sleep
episode
- REM latency. Rapid eye movement latency is the time from the sleep onset to
the first epoch of REM sleep; therefore, it depends on the patient's sleep
latency. The REM sleep cycles every 90 to 120 min intervals throughout the
night.
- antidepressants influence sleep, notably by strongly suppressing REM sleep [
- especially SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), may induce a
deterioration of sleep continuity, which is clinically expressed as increased
insomnia complaints.
** 參考資料
- [[https://reurl.cc/xgjzyz][夢之心理學]]
-
[[https://www.wikiwand.com/zh-tw/%E5%BF%AB%E9%80%9F%E5%8B%95%E7%9C%BC%E6%9C%9F][快速動眼期
- Wikiwand]]



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