本集介紹

「標籤（labeling）」是冥想練習的一個工具。不只是冥想時能使用，生活中無時無刻我們都可以標籤。你有沒有發生過類似的事？

突然注意外頭的天氣，如果剛好正在下大雨，你開始想：「天氣真不好」。
被蚊子叮了一口，覺得被叮的地方很癢一直去抓，忍不住想「討厭蚊子」。

「標籤」就可以在這時候派上用場！
在此情況下，首先對自己說「念頭」，標記這個想法。再對自己說「評論」，認識到自己正在判斷好壞對錯。

「標籤」念頭到底有什麼用呢？
我們的腦袋總是在想事情，但如果能夠注意到什麼是我們的想法，什麼是事實。
透過標籤，我們可以慢慢將想法與實際情況分隔，而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」，你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。

我們注意到什麼是自己的想法，什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒，幫助你做決定時釐清思緒。

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