本集介紹

隨便練練可能進步可能不會，但是對準了肌肉骨質神經系統的關鍵閾值，循序漸進每週都給予合理又不過量的刺激，日積月累下來，結構性的改變就是真的抗老化。

00:03
肌力訓練和偽肌力訓練差異

00:45
肌力訓練其實不是唯一可以提高肌肉骨質神經系統的方法，其實還有其他方式但是…

2:15
肌肉生長的舊理論

02:45
肌肉生長強度區可能不存在

03:55
重新實驗設計，肌肉生長強度區

07:27
提高骨質的三大要素

14:00
練到力竭可以練到快縮肌？

15:43
重量訓練沒有大重量，如同繳了學費卻沒去上學

17:05
老人家該怎麼抓他的訓練強度？

18:59
訓練造成疲勞，但是神經骨骼肌肉疲勞恢復時間都不一樣，該怎麼安排訓練

23:25
如果訓練後疲勞了，但不是完全不能練，該怎麼操作高強度？

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