本集介紹

🪐【餐桌小宇宙】是一個志在讓你發胖的節目！

兩個斜槓日本酒講師〖蘭斯〗＆〖美美〗駐紮東京＆台北，分享最夯的美食餐廳、最好懂的日本酒類知識，還有背後的文化與故事。

快來加入！一起探索餐桌上的無盡宇宙 🚀

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注當下，不帶批判就是正念的核心，不管是什麼形式的自我成長和探索，核心是正念。本集節目，邀請到S的正念老師，意臻心力正念冥想中心的兩位創辦人來分享，什麼是正念。

"你有想過，第一次如此的平靜是什麼時候？真正的感受到自己的狀態"

“當情緒來的時候，什麼是反應，什麼是回應？”

“人的天性就是批判，二元對立。你必須經歷變化才能成長，但如果你用批判的意識的話，那你會下意識的去逃避他，對抗他，那麼你會錯過成長的機會。你會把痛苦轉化成折磨，而類似的變化會不斷的在你生命里重演，直到你被激了傷痕累累，你才意識到我要去成長了。”

新的一年，重新檢視自己，用正念活在當下吧！S&Y送給大家的新年禮物！

本集知識點

- 正念：正念是從英文mindfulness，最早起源於僧侶用來靜心的方法，一種意識型態，有意識的關注於當下發生的一切，但不批判。核心有意識，當下，不批判。後來被帶回西方，卡巴金博士於麻州大學醫學院創設正念減壓課程（MBSR）。三十多年來，正念減壓在內科醫學、精神醫學、心理學等領域發展，蔚為風潮，包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR，海內外知名企業也引進企業，幫助員工減壓，提升工作專注力。

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