本集介紹

雖然疫情當前，大家都繃緊神經
但在努力防疫的同時，
不要忘記維持住自己的健康也是很重要的

回顧我從結婚到現在胖了9公斤
這紮實的肉肉在我身上流連忘返不肯離去，不知道媽媽們有跟我一樣的困擾嗎？

所以乾脆來分享家庭主婦能做的控制身形對策！
1。買菜接小孩多走路
但要儲備體力帶小孩，所以不能走太遠太久～不然沒力追小孩就gg了

2。在家趁孩子睡了或乾脆帶孩子一起運動
YouTube上面很多影片能跟著做
我選做Tabata 或hiit 等高強度間歇運動，能比較節省時間並且後續持續燃燒脂肪
不過高強度一開始不要太勉強，累了做不了就休息，循序漸進的動一動就好

3。有時間（放風）的話就去跑步或健身房運動
但我還要做家事無法去跑步哈哈

4。做家事忙到不行還是不會瘦
因為是勞動！
但我發現掃地拖地完身體已經開始發熱再去做運動好像還不錯

5。飲食控制
我都一直吃菜尾、顧孩子苦悶的心需要奶茶撫慰這些。鞥都好容易發胖
所以現在菜尾留到隔天中午吃、進行晚上8點後不吃東西減少熱量攝取

6。開闊的心、健康就好
有時間的話多動一動維持健康就很好，要愛自己的每個階段

7。與其羨慕別人ig上的照片
今天開始就可以運動或控制飲食了
gogogo！出發！

減肥實在很難成功
媽媽我會繼續努力
為了健康、為了自己喜歡的樣貌而努力！

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