#45 菩提科呼吸法:10分鐘減量呼吸靜心

2021-05-03·11 分鐘

本集介紹

我自己剛開始學習呼吸法以及練習瑜珈的時候,常常遇到一個困擾:那就是吸氣的時候,老師還沒說要吐氣,我就已經沒有空間再吸入更多空氣,只好馬上吐氣換下一口氣。

後來我發現問題出在吸氣的時候吸氣太大口了!就好像是水量太大的話,水槽下就滿了,要有空間再裝更多水的話,只能排掉原本的水。如果水流量小,那水槽被灌滿水的時間就會拉長。假設空氣就是水,肺是水槽,那麼我們只要每次呼吸的量變小,自然而然你的呼吸就會變長變慢,吐氣也會比較晚發生。

而我在學習菩提科呼吸法,進而成為菩提科呼吸法引導師時候,「減量呼吸」是練習重點。當呼吸減量,就像水流的量變小,速度自然跟著變慢。我想邀請你,跟隨這集節目一起練習「減量呼吸」靜心。

節目文字版:https://simayogatalk.com/buteyko-減量呼吸
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