本集介紹

身體掃描，是我最近正念八週減壓課程的每日作業。每次練習完都很放鬆，當然也有練習完沒什麼感覺的日子。

注意，單純的，仔細的觀察自己身體的感受。是酸、痛、緊、鬆、麻...等感覺，或是沒有感覺，都很好。不用特意去尋找感覺，也不用特意去讓你的身體來產生感覺。只要專注於當下的感覺就好。

找一個地方躺下，投下不放枕頭，下背痠痛不適的話，可以放一個枕頭在膝蓋下，或是把小腿放在椅子上。
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