Ep9 | 你無法完全消滅滑手機的習慣,你只能用別的習慣來取代它

2021-02-11·22 分鐘

本集介紹

史丹佛大學行為研究所的教授,BJ Fogg在他2020年出版的Tiny Habit 中,強力主張「意志力/動機(Motivation)」的本質,它是一種不穩定的東西,因為你是人類,不是機器人,所以,你的意志力,也會有自然的週期與波動,有時候你可以有很高的動機,也就是你強烈地感到自己的欲望,想去完成某件事情;但是當意志力處在低點的時候,你根本就什麼都不想做。

如果你只是單單想用意志力,來克服滑手機的習慣,那當意志力處在低點的時候,你也就會失敗了。你能做的,是培養其他更好的習慣,來取代滑手機的習慣。

當你想要培養更好的習慣時,不要再用意志力硬幹了,反而你要專注於方法上:
1) 減少事情的難度
2) 點滴增加自身的能力
3) 一定要去做,在每天的實踐中,人會自然改變
4) 改變想法,不需要用完美心態來貶低自己,而是為你每天的成功歡呼

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