朵用心

姚仁喜｜如何看待人生新階段？意識到體力有限，開始思考未完成的事給畢業生的禮物，培養靜定的力量靜坐中找到自信，生活中發掘美感經驗美感是一種覺知培養，靜定則是回歸內在！我們都是某些緣起的一部分，所以隨緣吧！蔡瑞修醫師｜老年失眠一定要尋求專業協助台灣65歲以上的老人，高達50.8%有失眠經驗老人失眠比年輕人更複雜，年齡、疾病、藥物皆影響睡眠每個人的睡眠時間不同：長睡型8小時，短睡型4-5小時運動、飲食、睡眠是維持身心健康與生活品質的關鍵！即使中年以後才開始吃素，也能延緩失智風險約10年！只要願意改變生活習慣，生活品質都能相對提高來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/commentsPowered by Firstory Hosting

蔡瑞修醫師｜改善睡眠環境，釐清失眠原因曬太陽可促進褪黑激素分泌，有助改善睡眠與情緒讓睡眠的地方單純用來睡覺！要工作就移到書房或辦公桌避免在床上使用3C產品，降低電波干擾！尋求醫師釐清原發性或次發性失眠，對症治療更穩妥了解失眠原因，比尋求速效安眠藥更重要！姚仁喜｜老年生活，究竟該不該規劃？現在看過去，重要大事都不是規劃出來的！敏銳的覺知，比預期規劃更重要人生中所有期待，都會帶來某種焦慮內心最大的焦慮，來自不滿足！來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/commentsPowered by Firstory Hosting

蔡瑞修醫師｜練習放鬆，讓身體進入睡眠狀態睡前劇烈運動容易影響睡眠！伸展呼吸的放鬆運動幫助睡眠：太極、瑜珈、冥想或游泳睡前列待辦事項，放下焦慮減少失眠困擾放鬆練習需要長期訓練，無法一竿見影！姚仁喜｜創作最大的挑戰訓練自己的覺知能力，靜下來感受與世界的連接建築作品不只是個人創作，是團隊合作的過程。當建築能帶給人啟發與感受，是對建築師很高的報酬！創作最大的挑戰，就是面對自己內心的雜音！來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/commentsPowered by Firstory Hosting

蔡瑞修醫師｜失眠的高危險群 遠離咖啡、茶、酒失眠常見族群：酒癮、輪班族、停經婦女、70+高齡男性喝酒助眠？容易喝越多，睡眠品質越差！想好眠不能吃宵夜！也要少喝咖啡、茶、酒肥胖者要留意睡眠呼吸中止症，打呼可能是早期訊號！姚仁喜｜「為什麼」不再重要與其追問「為什麼」，不如踏實做好眼前的事！年輕時沒有所謂的生涯規劃，只是把握當下。建築永遠不是一個人能完成的事情！培養觀察力，從周遭的人事物開始連刷牙、吃飯、喝水，都能成為一種專注力儀式來賓：大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師、國際建築大師 姚仁喜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/commentsPowered by Firstory Hosting

姚仁喜｜空間，承載記憶每一個人對空間都會有感受！我們的回憶，總是會和「場景」緊緊扣合在一起童年時期透過建築看見與外在世界的關係！回想自己印象深刻的空間是什麼樣的？蔡瑞修醫師｜失眠，是身體在輕聲求救你又失眠了嗎？它其實是「白天的病」，不只是「睡不著」那麼簡單！失眠可能是原發疾病，也可能來自憂鬱症、壓力、焦慮等因素覺得睡眠無法滿足，甚至影響生活、工作或人際關係，都值得被看見、被理解。來賓：國際建築大師 姚仁喜、大林慈院 身心醫學科 蔡瑞修醫師留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4wbvjqg00ls01t98xup9lk3/commentsPowered by Firstory Hosting