這個藥師好好玩

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楊嘉慶講師

我是楊嘉慶,是藥師,也是演講超過3000場的講師,中國醫大藥學系畢業,社區藥局工作10年多後,再去政大法研所攻讀碩士,政大畢業後,即將再進入中央哲學所就讀,每年有300場演講邀約,從用藥說到身心靈,演講主題包括:用藥安全、菸害防制、反毒愛滋、心靈課程、生命教育、兩性關係、性別平等、職場霸凌、兒童用藥、銀髮族養生、樂在工作、人生啟發、斜槓人生、親師溝通、激勵課程、生涯規劃、時間管理、藥師法規、情緒管理、人際關係等,期待透過空中與您相會。

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#Ep39  禪修10分鐘 第14集 養生秘笈

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「心理、飲食、運動、不良生活習慣改善、睡眠,這是奠定健康的五大基石。」 養生秘笈 1.營造幸福感 2.注重睡眠 3.起床喝開水 4.一週一天蔬食 5.每周堅持3~5天有氧運動 後記 李偉文生於臺灣南投,中山醫學大學牙醫系畢業,有多種身分, 臺灣生物學作家,環保志工,也是牙科醫生,曾擔任荒野保護協會理事長。 李偉文:我的養生之道就是盡量吃「真正」的食物 走過青壯,愈來愈覺得養生的重要, 每個人都必須找到適合自己的養生之道, 然後努力實踐。 這不是怕死,而是希望健康的老化,不要給家人、給社會帶來負擔。 於是這些年開始,我提醒自己一定要運動, 幸好最新研究顯示,能為身體帶來好處的運動量並不需要一次花很多時間或非常劇烈才算數, 只要利用零散的五分鐘、十分鐘空檔做做運動,累積起來也會有效果。  運動分為三大類, 第一種是瘦身恢復精神的有氧運動,比如快走、慢跑、騎單車; 第二種是練肌肉的阻力型運動,比如伏地挺身、半蹲、仰臥起坐; 第三種是練習柔軟度的伸展運動。 下一集是 第二季 禪修10分鐘 第15集 對治情緒 頂果欽哲法王|任何不能對治情緒的就不是佛法 當情緒變成串習,很難用對治來戒除,因此,懷著觀照和警覺,緊握著對治的武器,在執著及其他負面情緒生起的剎那加以摧毀,乃是菩薩的修行。 片頭片尾曲 ちょっと休憩(小休息) 編曲: 李芫萱(芫來東京) 作曲: 李芫萱(芫來東京) 製作: 李芫萱(芫來東京) 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 歡迎訂閱分享+追蹤呦 https://open.firstory.me/user/cklt0ir7di7720892xwafh0n3/platforms Powered by Firstory Hosting

#Ep38  禪修10分鐘 第13集 希望長壽

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BBC為你總結健康長壽的三大領域九大技巧 誰都希望自己和家人能夠健康長壽,但說起來容易,做起來難。 BBC《女性時空》節目(BBC Radion 4 Woman's Hour)邀請各路專家,為你總結了對人類健康、幸福和長壽影響最重要的三大領域,並告訴你九大技巧,希望能為你帶來真正的改變和不同。 三大領域 一:擴展社交領域 二:注重飲食健康 三:加強日常運動 一:擴展社交領域 1.鞏固與家人、朋友和鄰居的關係 2.如果沒有老朋友,不妨結交新朋友 二:注重飲食健康 3.控制飯量 4.注意蛋白質攝入 5.盡量少吃鹽和糖 6.多吃植物性食品 三:加強日常運動 7.常做有氧運動 8.加強肌肉力量 9.不要久坐不動 後記 隨著年齡的增長,老年人經常會經歷種種退化現象, 例如生理與心理健康、認知、主觀性安適感、以及功能性之退化。 主要是要讓大家能更瞭解老人健康的是日常生活中之重要性, BBC為總結健康長壽的三大領域九大技巧 希望自己和家人能夠健康長壽。 下一集是 第二季 禪修10分鐘 第14集 養生秘笈 「心理、飲食、運動、不良生活習慣改善、睡眠,這是奠定健康的五大基石。」 養生秘笈 幸福感比食療、醫藥保健還重要 有時間一定回靈魂休息地——家 每周要保證有一天不吃肉 每周堅持3~5天有氧運動 片頭片尾曲 ちょっと休憩(小休息) 編曲: 李芫萱(芫來東京) 作曲: 李芫萱(芫來東京) 製作: 李芫萱(芫來東京) 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 歡迎訂閱分享+追蹤呦 https://open.firstory.me/user/cklt0ir7di7720892xwafh0n3/platforms Powered by Firstory Hosting

#Ep37  禪修10分鐘 第12集 看待生病

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疾病或許不能治療, 但你可以用這4個答案過完快樂的人生 不是所有的疾病都能治療, 但許多人讓疾病過度破壞了自己的生活, 其實根本不用這樣消沉崩潰。 他們忽視並削弱了自己原本能夠挺立起來的力量, 即使生了病,還是有空間可以活得有意義, 甚至能帶著某種程度的樂趣。 今天節目內文 主要摘自柿子文化出版 《愛的醫療奇蹟——從「不治而癒」的重症患者身上看到不可思議的療癒能量》  請先想想這4個問題,誠實的回答給自己聽。  1. 你想要當百年人瑞嗎?  2. 生重病前一兩年,發生了什麼事? 3. 疾病對你來說有什麼樣的意義? 4. 為什麼需要生這個病?   後記 誰需要這本書? 1.正承受致命疾病威脅的人。 2.心裡承受莫大壓力,無法真心享受生活的人。 3.病患照護者。 4.醫師或護理師等專業人員。  不是所有的疾病都能治療,但許多人讓疾病過度破壞了自己的生活,其實根本不用這樣消沉崩潰。他們忽視並削弱了自己原本能夠挺立起來的力量,即使生了病,還是有空間可以活得有意義,甚至能帶著某種程度的樂趣。如果得了很嚴重的疾病, 下一集是 第二季 禪修10分鐘 第13集 希望長壽 人的生老病死是一個很自然的生命規律。 尊重自然、繁衍生息、祥和美滿是人生存在的最純樸境界。 不刻意攫取、不刻意流失才是最自然最有魅力的。 片頭片尾曲 ちょっと休憩(小休息) 編曲: 李芫萱(芫來東京) 作曲: 李芫萱(芫來東京) 製作: 李芫萱(芫來東京) 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 歡迎訂閱分享+追蹤呦 https://open.firstory.me/user/cklt0ir7di7720892xwafh0n3/platforms Powered by Firstory Hosting

#Ep36  禪修10分鐘 第11集 談談死亡

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每個人的一生,都會有走到終點的那一天。 人生最後一段,想要怎麼度過? 病危時,可以接受哪種程度的醫療介入? 離開以後,希望親友如何處理後事? 這些問題或許你心中已有答案,卻從來沒機會與人討論。 何不就找一天親人好友相聚,讓我們好好聊聊死亡這回事! 生與死(一) 我們一個人一開始下來就是生, 到最後還是要死, 死是苦,生也是苦, 從開始一直到最後, 人生都是一個「苦」字。 對生、死的看法,儒家與佛法有某種層次上的差別。 儒家孔子所說:「未知生,焉知死」是希望我們去參究自己生從何來? 以佛來說,又更進一步了,就是要我們「了生死」。 面對生死議題 1.棒球主播傅達仁+前法務部長羅瑩雪 2.聖嚴法師 單國璽主教 3.無常帶來的好處,不能長生不死的原因 堪千創古仁波切開示——思維無常,助益修行   一旦瞭解人身多麼難得及珍貴之後,我們也必須瞭解我們需要利用它來修持佛法。有些人也許會覺得來日方長,可以慢慢一點、一點地修。這是一項嚴重的錯誤,因為沒有一件事不是無常的,每一件事都會過去,都會改變。所以,我們必須及時利用還沒有消失的機會。        徹底思維無常可以真正幫助我們迅速的將心轉向佛法。一旦知道一切事物多麼容易改變之後,我們就曉得不可浪費時間。有些人或許會認為,無常只是佛陀用來嚇唬人們立即開始修行的策略。但是事實並非如此。無常是生命本具的特性。我們的生命隨時都會改變、隨時都會毀壞。所以,無常並不是捏造出來的觀念。   相信一切事物可以永久不壞是一項錯誤。覺知一切都是無常的,可以矯正這種錯誤。我們或許會認為觀修無常是不愉快的,因為這意味著一切都將瓦解、消失。但是,確實如此,這是極度重要的體認。覺知一切的無常將不會令人感到欣喜及快樂。 後記 時時刻刻注意當下這念心,起心動念這念心, 看看是起善念?或起惡念? 起善念就是福德,起惡念就是罪過。 最後一念不生,通達生死。 下一集是 第二季 禪修10分鐘 第12集 看待生病 疾病或許不能治療, 但你可以用這4個建議過完快樂的人生 在跟好友們分享囉 片頭片尾曲 ちょっと休憩(小休息) 編曲: 李芫萱(芫來東京) 作曲: 李芫萱(芫來東京) 製作: 李芫萱(芫來東京) 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 歡迎訂閱分享+追蹤呦 https://open.firstory.me/user/cklt0ir7di7720892xwafh0n3/platforms Powered by Firstory Hosting

#Ep35  禪修10分鐘 第10集 心在做什麼

#Ep35 禪修10分鐘 第10集 心在做什麼

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冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。 透過冥想,我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。 此外,冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經,進而保持心念上的寧靜, 同時也能提供一個仔細聆聽內在聲音的機會, 幫助了解自我,將自己從焦慮中帶回當下及學會與自己獨處。 覺察心在做什麼  再來做出改變 1.窺探大腦 2.窺探心智 3.身心合一 男腦女腦真不同 幫大腦充「電」! 為何要睡覺? 心與腦 睡與醒 楊定一:為什麼要身心合一?最高效率的靜坐方法 靜坐,雖像古人說過的,有「八萬四千法門」。 但是,一一歸納下來, 認為最高效率的方法離不開耳根的「聽」,和眼根的「看」。 聽,可以是自己持咒或用聲音來引導。 看,則是用觀想,也就是眼根往內看。 身心合一,用意是淨化頭腦── 讓我們無論身處外界人事的紛擾, 或腦海裡念頭和情緒的雜亂, 都可以集中注意力, 讓身心回到諧振。 後記 靈山塔 佛在靈山莫遠求, 靈山只在汝心頭, 人人有個靈山塔, 好向靈山塔下修。 一般人修行都在希求一個東西, 都向心的外面去找, 因此,犯了一個最大毛病——不敢承認「此心就是佛」, 這是眾生的大病所在。 人總是把佛、菩薩的境界幻想成非常高不可及, 深不可測, 所謂「高推聖境」。 人都受幻想或回憶的宰制, 就是不願面對眼前的現實。 如果能夠很平實地認清平等的心就是佛, 那又何必汲汲外求呢? 下一集是 第二季 禪修10分鐘 第11集 談談死亡 我們的潛意識拒絕承認自己會死  每一次哪怕再無足輕重的死亡, 都代表著一個獨一無二的鮮活人生就此終結; 即便一生都活得卑微, 這樣的生命同樣值得珍惜。 為逝者落淚,珍視他們留下的回憶,是人性最崇高的表現。 了解死亡,才能活得健康。 片頭片尾曲 ちょっと休憩(小休息) 編曲: 李芫萱(芫來東京) 作曲: 李芫萱(芫來東京) 製作: 李芫萱(芫來東京) 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 歡迎訂閱分享+追蹤呦 https://open.firstory.me/user/cklt0ir7di7720892xwafh0n3/platforms Powered by Firstory Hosting