三分鐘熱度  |  生活、成長、育兒

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三分鐘熱度

以前常常被罵做事只有三分鐘熱度,嘸效啦!但我覺得做事只有三分鐘熱度也不錯,總比你什麼都不作來得好。這是三分鐘熱度部落格 readermemo.com 的 Podcast,主題和部落格一樣,主打生活綜合與互助,但這裏我們想先談生活、成長、育兒。

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EP15 |【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天

EP15 |【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天

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你仔細回想自己已經建立的好習慣,如刷牙、用牙線、跑步,其實建立習慣的關鍵,並不只是每天強迫自己重複,而是你每次做完,都會覺得感覺很好,接著你要建立這個習慣,也就會變容易了。我發現,就是因為填寫這張紙,會使我每天早起的感覺很好。只要你的感覺好,你就能建立這個習慣。紀錄你少滑手機的每一天,請問自己這幾個問題: 1.今天我用了幾個幾個小時幾分鐘的手機? 2.我今天有少滑手機,我的感覺是什麼? 3.當我有想滑手機的欲望時,我做什麼事來取代它? 4.今天對我最重要的事情是什麼,我完成了嗎? 5.今天我選擇不做什麼事,而得到了休息與自由的時間? 請到部落格文章:【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天 下載PDF檔。 Powered by Firstory Hosting

EP14 |【戒手機Day2】 睡前五分鐘不看手機

EP14 |【戒手機Day2】 睡前五分鐘不看手機

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我猜你上班已經看了一整天的電腦銀幕了吧,下了班也已經看了2-3個小時的手機,那如果睡前5分鐘不看手機,你覺得這是很過份的要求嗎? 如果你覺得睡前五分鐘不看手機,會讓你覺得害怕,那你要知道自己的恐懼來自何處,才能真正克服它。你知道自己滑手機時,想從手機裡得到的東西,究竟是什麼嗎?請到 【戒手機Day2】睡前五分鐘不看手機下載PDF檔,探索你自己的欲望。 Powered by Firstory Hosting

EP13 |【戒手機Day1】 你知道,自己為什麼要戒手機嗎?

EP13 |【戒手機Day1】 你知道,自己為什麼要戒手機嗎?

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戒手機真的不難,比戒垃圾食物容易多了!你知道自己為什麼要戒手機嗎?請你回答以下幾個問題: 1.如果我從現在起,每天少滑2個小時的手機,五年之後的我,會變成如何?  2.我人生目標是什麼?戒手機能如何幫助我完成目標? 3.如果我一直滑手機,我的人生將會錯過什麼? 請到三分鐘熱度【戒手機Day1】 下載PDF檔,把你的答案寫下來,等你懷疑自己為什麼要戒手機的時候,就拿出自己寫的答案,看看它們。 Powered by Firstory Hosting

EP12 | 小孩每天爭吵不休,他們爭奪的真的是玩具嗎?

EP12 | 小孩每天爭吵不休,他們爭奪的真的是玩具嗎?

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如果你家裡有兩個以上的小孩,那一定會面臨到小孩爭吵的問題吧!表面上,小孩爭吵的理由是玩具、先後順序、或是搶奪電視。那你玩具買二份、電視買兩台、平均分配之後,小孩真的就不吵了嗎? Siblings Without Rivalry 這本書裡面所主張的觀念:小孩之間會一直吵架,其實是對手足存在事實的怨恨,每一個小孩,都想要獨佔父母親的愛。手足之間,從一出生開始,就處在爭奪與競爭的背景之下,他們每天不斷地吵架,除了怨念的驅使之外,也想要看你站在哪一邊,測試你究竟更愛誰。 要排解小孩對手足存在的怨恨,首先,你不要再加深他們之間的矛盾,不要比較小孩、不要幫小孩貼標籤、也不要強迫他們分享。當他們的衝突又發生時,有三層作法: 辨識衝突的強烈程度,分成會打架,跟不會打架的,不會打架的狀況,你可以離開現場。 如果有打架的可能性,就要進入場中,用映射的方式,讓小孩知道,你已經理解他們的感受。 分別映射完雙方的感受之後,就離開現場,讓小孩自己去找到解決的方法。 介紹閱讀: The Whole Brain Child by Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson (2011) Siblings Without Rivalry by Adele Faber (1987) Powered by Firstory Hosting

EP11| 四種人格,會使你在家永遠很累:控制狂、取悅控、爭奪注意力者、烈士

EP11| 四種人格,會使你在家永遠很累:控制狂、取悅控、爭奪注意力者、烈士

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結婚共組家庭之後,才發現兩個人要共同生活很累、養小孩之後更累。在自然的情況下,家也會慢慢變成一口壓力鍋,但這一切真的都是別人的錯嗎?或者,是因為外在環境,才造成你無法解脫的壓力嗎? 在凱文.雷曼博士(Dr. Kevin Leman) 寫給媽媽們的抒壓手冊:Stopping the Stress before It Stops You 中,他以二十年以上的家庭輔導經驗,歸類出四種人格,如果你家有人有這種人格,將會使你家的壓力爆煲。這四種人,分別是控制狂、取悅控、爭奪注意力者、還有烈士。這四種人格,有可能出現在男人、女人或是小孩的身上。 每個人或多或少都有一點這樣的人格,但你是否讓它們主導你的生活與判斷呢?如果是的話,我建議你可以閱讀這本書。 Stopping the Stress before It Stops You (Dr. Kevin Leman) Powered by Firstory Hosting