【靠北】有理 【正念】靜心
一位旁人認為人生順遂可躺平的人生勝利組，卻是從大學起就想搭飛機掉下來造福家人的內心灰暗者。經歷了自我認為的苦難人生、起起伏伏，因緣際會下接觸了正念，察覺愛自己之後才有能力愛他人，目前正往『正念師資』的道路邁進。
2021年的時候，我察覺正在經歷人生低潮，針對目前工作沒有熱忱，學很少所用，部門主管是個莫名其妙被升上來的屁孩、半瓶水又響叮噹的機車族，三不五時挑骨頭想要高人一等，會讓人心情很阿雜，每天上班都很厭世，覺得在浪費我的生命。
不免俗，我用了大多數人會用的方式，嘗試如何可以繼續快樂活著的動力。唱歌、喝酒、與朋友一起槓腳、「靠北」…。
就在上個月，我靈光乍現，試著用【正念】來「靠北」，突然覺得豁然開朗，在「靠北」別人完後，用【正念】來覺察、修復自己，因為靜下來想想，才有可能真正遠離這些困住自己的事物。
在這裡我有一些心得，覺得可以用Podcast的方式來分享給大家。【正念靠北边】不只是我自己分享我親身經歷的實驗與體悟，更可以讓我生活變得比較快樂，也希望可以用幽默風趣有點白爛的方式來告訴你，你不寂寞。若是您也想進一步用【正念】平靜下來，節目也會有適合當下的正念引導練習。
我是雪人，未來，我也會不定期的邀請來自各地想「靠北」的人，一起用實際案例討論如何用正念來靠北，明天會更好。
觀迎你去【正念靠北边】的臉書粉絲專頁、IG，按讚、提問、幫我評分留言並且持續追蹤我的節目。
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正念減痛覺察照護
大家好我是引導師雪人，首先感謝您自己願意騰出20分鐘的時間來照顧自己，現在我們即將要進行一個正念減痛覺察的靜心練習，讓我們用20分鐘的時間來安住自己的情緒，安住自己的思緒，也歡迎您分享給有疼痛困擾的親友。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/commentsPodcast：https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/platformsIG：https://www.instagram.com/mindful_cow_northFB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100086115540726YT :https://youtu.be/sAhnwD9jvQc標籤Powered by Firstory Hosting
正念減痛分享課程
大家好我是引導師雪人，首先感謝您自己願意騰出15分鐘的時間來照顧自己，現在我們即將要分享正念減痛課程，邀請您用15分鐘的時間來了解正念減痛，也歡迎您分享給有疼痛困擾的親友。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/commentsPodcast：https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/platformsIG：https://www.instagram.com/mindful_cow_northFB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100086115540726YT :https://youtu.be/sAhnwD9jvQcPowered by Firstory Hosting
平息憤怒的正念靜心
大家好我是引導師雪人，首先感謝您自己願意騰出十分鐘的時間來照顧自己，現在我們即將要進行一個平息憤怒的正念靜心練習，讓我們用10分鐘的時間來安住自己的情緒，安住自己的思緒留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/commentsPodcast：https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/platformsIG：https://www.instagram.com/mindful_cow_northFB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100086115540726YT :https://youtu.be/sAhnwD9jvQcPowered by Firstory Hosting
父母的憂慮-孩子營養不均該怎辦?
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/comments大家好，我是營養師雪人。今天要介紹日常生活中常發生靠北的事，父母對小朋友的管教理念不同。若沒有好好溝通 處理不好，也是會傷了夫妻間的感情的。接下來就一起來了解一下這個故事。今天有對讀者父母對小朋友的教養方式有爭議點的地方是關於飲食影響方面的現在我們就一起來看看這對父母的焦慮的地方在哪兒?Powered by Firstory Hosting
會議前的三分鐘正念靜心
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/comments大家好我是引導師雪人，首先感謝您自己願意騰出三分鐘的時間來照顧自己，現在您即將要進行一場重要的會議，這個會議可能會帶給你一些壓力、緊張不安的感覺，現在我們用3分鐘的時間來做呼吸的靜心練習，安住自己的情緒，安住自己的思緒不論您是站著坐著都好，站著的人請輕鬆地將背部挺直，雙腳踏穩地面，讓自己呈現頂天立地腳踏實地，充滿自信的感覺，坐著的人請安穩的坐著，雙手自然的放在雙腿上，一樣輕鬆地將背部挺直，把注意力帶到臀部和椅子接觸的感覺您可以輕輕地閉上眼睛也可以選擇微微張開眼睛，視線向下約45度，眼神不飄移，雙手自然放鬆現在讓我們一起將注意力帶到呼吸首先邀請您將注意力來到鼻孔前緣，深深的吸一口氣，再緩緩的吐氣，感受一下您的眉頭是否深鎖，請輕輕地解開它再做一次深呼吸，放鬆您的肩膀吸氣，吐氣感受一下氣流經過您鼻腔的感覺，是涼涼的，熱熱的，還是沒有感覺? 都好我們只需要專注在自己的呼吸上自然的吸，自然的呼，自然的吸，自然的呼也許中間突然有其他念頭閃過，這是很正常的，輕輕送走它再把注意力拉回我們的呼吸自然的吸，自然的呼自然的吸，自然的呼自然的吸，自然的呼'現在請按照您自己的步調完成三個深呼吸您還在察覺你的呼吸嗎?當您完成了三個深呼吸，您也完成了這次的呼吸靜心練習現在您可以輕輕地張開眼睛祝您會議順利留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/commentsPodcast：https://open.firstory.me/user/cl5uj23ia00y601uldn7j1icg/platformsIG：https://www.instagram.com/mindful_cow_northFB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100086115540726YT :https://youtu.be/OJVakFRkgbAPowered by Firstory Hosting