女子健心室

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PEI

在集體社會體態焦慮中,透過正確飲食運動心態,鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤,回到讓身心健康與強壯的本質,了解如何照顧自己,活出自己獨特的美。妳的美,由妳定義。Hi,我是Pei,歡迎你來到女子健心室,讓我們一起健身也健心!也歡迎在Instagram上跟我互動:我的帳號【@peipeifitlife】/ 電台帳號 【@girl_power_room】

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EP82-【健身講堂】結合科學與心理學的健身/減重新觀點!復健科醫師Dr.史考特的健身小教室

EP82-【健身講堂】結合科學與心理學的健身/減重新觀點!復健科醫師Dr.史考特的健身小教室

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這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者,史考特醫師!史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文,都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家,破除很多飲食運動相關的迷思!今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情,希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點,拓展我們的認知! (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:47) 節目開場與來賓介紹 (00:04:23) 運動量高、外表沒什麼脂肪,卻可能患上糖尿病?!體脂肪其實是健康的守護者? (00:09:35) 容易上癮難以抵抗的加工食品,如何與他們和平共處? (00:13:19) 「特定知覺飽足感」是什麼? (00:19:59) 「非黑即白」的想法,容易掉入減肥又復胖的輪迴中 (00:23:11) 賀爾蒙會引起局部肥胖,能靠調節賀爾蒙來局部瘦身嗎? (00:30:53) 「壓力賀爾蒙」造成肥胖的研究 (00:35:38) 女性與男性的增肌潛力其實相同?! (00:41:18) 復健科醫師來破解筋膜放鬆的迷思! (00:47:22) 車禍、受傷才需要拉筋放鬆? (00:52:22) 資訊爆炸時代如何選擇正確的知識? (00:56:04) Dr.史考特的新書內容分享 (00:56:54) 送給大家的一段話 (00:58:28) 節目重點整理與總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/scott ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠:https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 訂閱免費健心電子報:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ‍♀️加入女子健心室臉書私密社團:https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️這裡找 Dr.史考特: 新書:Dr. 史考特的增肌減脂全攻略 一分鐘健身教室 部落格文章 一分鐘健身教室 Youtube ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到:  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

EP81-【健康講堂】認識看不見的敵人-新冠病毒!用正確的知識與心態,丟掉恐慌害怕與無知,一起保護自己與他人!ft.鄒為之醫師

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台灣在2020年一整年,跟其他國家相比起來,像是生活在一個平行宇宙,幾乎沒有受到太多的疫情衝擊。現在的我們面對突然爆發的社區感染變得不知所措,各種資訊有真有假,甚至新聞媒體為了搏眼球,會散播太多過度渲染的資訊,或者是並沒有好好地去做到給大家正確的觀念、安定人心的作用。看到這樣的狀態,我希望能透過這個平台為大家盡一份心力,於是本集節目邀請到了一位專業的醫師,同時也是 ĒSEN你的醫生朋友的創辦人-鄒為之醫師,來跟大家聊聊關於新冠病毒,你需要了解的正確知識觀念,還有各種迷思的破解,希望大家都能夠更新自己對於疫情的知識,保持好心態,一起努力防疫! (00:00:47) 節目開場 (00:03:01) 變種的新冠病毒有這麼可怕嗎? (00:06:29) 傳播力與致死力? (00:09:17) 染疫容易成為重症的人? (00:11:27) 如何判別普通感冒還是染疫? (00:12:52) 是否要做快篩? (00:18:57) 口罩的正確使用方式與迷思破解 (00:21:59) 如何處理外出的衣物、食材日用品? (00:25:19) 外送食物安全嗎?防疫期間如何飲食? (00:29:06) 疫苗要打嗎?疫苗迷思大破解! (00:34:53) 如何緩解疫情焦慮 (00:38:47) 新冠病毒慢性化?新冠疫情總結 (00:43:01) 創立「ĒSEN你的醫生朋友」的初衷與理念 (00:46:18) 送給大家的一段話 (00:48:09) 節目重點整理與總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/esen ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠:https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 訂閱免費健心電子報:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ‍♀️加入女子健心室臉書私密社團:https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️這裡找 Dr.Wilson | 鄒為之醫師: https://www.instagram.com/dr.wilsontsou/ ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到:  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

EP80-【健心室】疫情衝擊!人生卡關了怎麼辦?生活教練帶你緩解焦慮找到突破點!/Amber

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最近台灣疫情升溫,你一切都還好嗎?是否被突然的事件打亂了原本生活的節奏,面對每天的疫情新聞轟炸焦慮不安?在家難以專心、難以保持自律的生活?今天我們邀請到了一位Life Coach 生活教練 Amber!她會和你分享在疫情衝擊之下,要怎麼面對卡關、焦慮的生活,如何運用Life Coach的一些工具幫助我們自己轉換想法,找回對生活的掌控感和突破點!也會跟你分享『生活教練』這個在台灣還很少見的身份到底是什麼? (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:47) 節目開場 (00:01:34) 生活教練是什麼?為什麼會成為生活教練? (00:09:22) 什麼樣的人需要生活教練?會受到哪些實質的幫助? (00:13:20) 疫情之下如何緩解焦慮,好好過生活 (00:19:56) 在家如何保持自律 (00:22:39) 如何好好照顧自己? (00:23:45) 居家工作、學習容易分心怎麼辦? (00:27:15) 感覺被生活困住怎麼辦? (00:34:05) 最印象深刻的學員故事 (00:38:23) 送給大家的一段話 (00:39:14) 節目重點整理與總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/amber ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠: https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結: https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 訂閱免費健心電子報: https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ‍♀️加入女子健心室臉書私密社團: https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️這裡找Amber: https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/ ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到:   girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

EP79-【健心室】運動成癮、恐慌症、害怕進食的心魔。從迷失與自我厭惡走上健心的轉變旅程/Patty派蒂

EP79-【健心室】運動成癮、恐慌症、害怕進食的心魔。從迷失與自我厭惡走上健心的轉變旅程/Patty派蒂

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在社群上展現陽光、自信活力,同時身兼台灣品牌Hotsauce創辦人、健身教練、瑜伽老師、KOL等多重身份精彩生活的有才少女-Patty 在熱愛挑戰自我極限,加上完美主義的個性下,年紀輕輕造就許多成就,卻也因此經歷恐慌症、運動成癮、害怕進食、催吐⋯⋯等不為人知的一面。在這集節目Patty將和你分享,她是如何從不快樂地壓抑自己、討厭自己,走上健心之路開始聆聽身心的聲音,重新擁抱、感謝自己,並且創造出自己獨特的故事、激勵更多的女性:忠於自己、擁抱自己-你就是最美的! (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:46) 節目開場 (00:01:55) 從自卑轉自信的過程 (00:07:06) 恐慌症的經歷分享 (00:12:24) 運動成癮:運動如何從解藥變毒藥? (00:15:03) 如何健心與自己和解? (00:19:26) 害怕進食的經歷分享 (00:20:35) 多重身份與創業的經歷分享 (00:26:05) 不符合主流的美,如何肯定自己的美? (00:28:22) 送給大家的一句話 (00:29:30) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/patty/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠:https://reurl.cc/xgKOYE 2021/5/5~5/30 到全台7-11購買:統一陽光無加糖黑豆漿+蒸果子(牛奶/乳酪) 早餐組合優惠價45元。 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 訂閱免費健心電子報:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ‍♀️加入女子健心室臉書私密社團:https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️到這裡找Patty: https://www.instagram.com/pattycake_yum/ ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到:  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

EP78-【健心室】活出你的原廠設定!不需費力追求更完美的自己,而是找回「完整」的自己!/蘇予昕心理師

EP78-【健心室】活出你的原廠設定!不需費力追求更完美的自己,而是找回「完整」的自己!/蘇予昕心理師

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你是否也陷入了愈想追求更好更完美、愈努力卻愈無力,好像永遠也不滿足,甚至不斷自我厭惡、自我責備的狀態中呢?但是你知道嗎,有時候阻礙你的人,其實就是你自己!當你認為你追逐的是一個「好」的信念、一個你認為「對」的目標時,卻總是感到痛苦與焦慮,那就是不太對、不太好,表示「成為自己」的渴望正在吶喊,強烈的情緒正在邀請你,該暫停下來了⋯⋯。在這集節目中,我們邀請了 #活出你的原廠設定 一書作者-蘇予昕心理師,來和我們聊聊那些完美主義、過度努力、害怕他人的批判背後的心理狀態,以及應對的心法!蘇心理師也會在這集分享她自己釋放『身體意象』課題的生命歷程,精彩含金量高的訪談不容錯過呀!✨ (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:48) 開場與來賓介紹 (00:02:30) 想追求更好更完美的自己錯了嗎? (00:06:40) 來賓療癒自我『身體意象』的歷程 (00:17:29) 為何焦慮自己不夠好?如何放下完美主義? (00:23:04) 聽見你的內在權威 (00:28:18) 對積極努力向上成癮,卻對休息放鬆感到罪惡? (00:35:41) 如何面對他人的批判與評論 (00:40:40) 如何真正地愛自己 (00:44:57) 活出你的原廠設定-書籍介紹 (00:46:51) 給聽眾的一句話 (00:47:57) 節目重點總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章:https://girlpoweroom.com/the-original-you/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助,滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷! 點擊享聽眾優惠:https://reurl.cc/xgKOYE 2021/5/5~5/30 到全台7-11購買:統一陽光無加糖黑豆漿+蒸果子(牛奶/乳酪) 早餐組合優惠價45元。 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 訂閱免費健心電子報:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea ‍♀️加入女子健心室臉書私密社團:https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️到這裡找蘇心理師: https://www.instagram.com/the.original.you/ ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到:  girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting